Ви багато перекушуєте і постійно голодні? Ваш режим харчування доведеться змінити, інакше ви піддаєтесь великій небезпеці! Скажімо, декілька рятувальних порад щодо того, що ви погано робите у своєму раціоні.

1. Ви снідали менше години тому

Якість сніданку сильно впливає на подальший режим дня. Наприклад, якщо ви снідаєте з низьким вмістом клітковини та білків, але багатішим на цукор, ви дуже скоро зголоднієте! В ідеалі між прийомами їжі повинно пройти 2-3 години, але якщо ви наповните шлунок крупами, випічкою і вафлями вранці, ви ледве витримаєте до десятої години.!

2. Ви нещодавно закінчили основну страву

До звичайних десертів та репетицій легко звикнути, але розумніше почекати принаймні 30 хвилин після з’їдання основної страви з наступною порцією їжі. Це достатньо часу, щоб їжа потрапила до шлунку і почав обмін речовин. У 86% випадків їжі хочуть лише наші очі, але в реальному житті ви лише непотрібно обтяжуєте живіт здуттям живота, болем та кишковими спазмами.

3. Ви ледве п’єте воду

Ми говорили це багато-багато разів, але давайте ще раз наголосимо: коли ви хочете солоних закусок, ваше тіло потребує води. Ви легко зможете сплутати голод зі спрагою! Щоб з’ясувати, що потрібно вашому організму, випийте велику склянку води, а потім почекайте 5-10 хвилин. Якщо ви все ще голодні, вирушайте на кухню - але, швидше за все, ви просто дуже спраглі.

коли

4. Ви багато дивитесь телевізор

Наш мозок майже автоматично налаштований на те, щоб сидіти на дивані з попкорном або солоною стружкою під час перегляду телевізора або перегляду фільмів - і цю звичку дуже і дуже важко подолати. Наступного разу, переглядаючи ваші серії, суворо забороняйте собі купувати будь-які закуски! Через пару тижнів ви зможете впоратися з цим без делікатесів, і це також відобразиться на вашій фігурі.

Порада. Якщо ви не витримуєте перегляду телевізора, не жуючи, жуйте, їжте яблучні чіпси або ковтайте смачного трав’яного чаю.!

5. Ви занадто напружені

Якщо після стомлюючого робочого дня чи сварки з найкращим другом ви накидаєте йому набір солодощів, швидше за все, ви їсте лише отруту - і їжі ви не дуже хочете. Перш ніж це станеться, зупиніться на хвилинку і подумайте, чому ви насправді хочете їсти цукерки. Повідомте собі, що ласощі не відганяють ваші проблеми, вони можуть полегшити їх максимум годин.

Порада: Доведено, що жування зменшує стрес - замість того, щоб їсти шоколадні батончики, спробуйте жувальну гумку без цукру! Ще краще, ви знижуєте напругу за допомогою медитації або тренувань!