худніть

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, ця фраза відома у всьому світі. І полягає в тому, що сніданок можна розглядати як бензин, необхідний нашому організму для початку дня.

Вранці рівень цукру в крові буде низьким до того моменту, коли ми перестанемо голодувати. Нашому мозку, м’язам і тілу взагалі потрібна глюкоза, щоб почати працювати.

Пропуск сніданку може істотно знизити нашу працездатність, як фізичну, так і розумову.

Без вирішення питань, пов’язаних з інсуліном, накопиченням жиру та метаболізмом загалом, прямий і очевидний ефект, який буде мати місце, якщо не снідати, полягає в тому, що ми будемо голоднішими протягом усього дня, отже, буде важче уникнути тяги і, можливо, ми закінчимо їсти більше, ніж якби ми добре снідали.

Збагачений сніданок робить вас менш голодними протягом дня і одночасно зменшує тягу, тому приготування хорошого сніданку буде однією з безпомилкових стратегій підтримувати форму і знову не набирати вагу.

Можливо, вас зацікавить: 6 рецептів вівсяних пластівців на сніданок

Для тих, хто шукає низькокалорійний сніданок, який також допомагає розпочати день з енергією, ми побачимо кілька корисних і низькокалорійних альтернатив сніданків, які можна приготувати та спробувати вдома:

Варіант 1

  • Додамо в миску склянку молока плюс подрібнений або нарізаний бананами банан, до цієї суміші додамо 2 столові ложки вівса.

Варіант 2

  • У невелику миску наливаємо натуральний йогурт з 25 грамами граноли та 10 вишень або червоних фруктів.

Варіант 3

  • Для цього сніданку ми приготуємо чашку мате плюс 2 тости білого хліба з ложкою дульсе де лече.

Варіант 4

  • У мисці очистіть і наріжте грушу, скибочку дині та супроводжуйте цей фруктовий салат зерновим батончиком.

Варіант 5

  • У цьому сніданку ви можете приготувати чашку молока та додати до неї 3 шоколадні печива, наповнені вершками. Або якщо ви хочете чогось легшого, ви також можете випити невелику чашку кави з цукром та 2 тости з маслом.
  • Підсолоджений чай плюс тост з житнього хліба зі столовою ложкою вершкового сиру та персиком.

Є багато людей, які пропускають сніданок, і це вважається дуже серйозною помилкою. Наша порада? Зменшуйте порції, не припиняючи їсти, оскільки це міф про те, що ви худнете.