Наш організм завжди стикається з патогенами, які можуть спричинити захворювання, будь то бактерії, віруси, грибки та ін. Наше одужання залежатиме від того, наскільки наша імунна система стійка до цих агентів.
Для вищезазначених дуже важливо підтримувати захисний захист у формі, що досягається хорошими звичками в житті та збалансованим харчуванням. З цієї причини ми пропонуємо вам безкоштовні рецепти 5 соків для підвищення захисних сил що в супроводі збалансованої дієти буде тримати вашу імунну систему пильною та міцною.
Апельсиновий сік з імбиром
Апельсин містить рясні запаси вітаміну С, рибофлавіну або вітаміну В2 (на додаток до інших вітамінів групи В), вітаміну А, селену, цинку та антиоксидантів (наприклад, бета-каротинів). Всі ці компоненти життєво важливі для відновлення захисних сил та їх зміцнення.
З цієї причини ми приготували цей насичений сік, до якого ми також додали імбир, селеру та полуницю, багаті джерела вітаміну С та вітаміну В.
Підняти захист, Ви можете споживати його як допоміжний за 30 хвилин до сніданку. Якщо у вас застуда або респіраторний дистрес, ви можете приймати його протягом дня та між прийомами їжі. Не приймайте його на ніч, оскільки цитрусові не так ефективні в цей час доби.
Інгредієнти
- 6 апельсинів
- 4 полуниці
- 1 шматок свіжого імбиру
- 2 палички селери
Підготовка
- Під проточною водопровідною водою чистіть апельсини та імбир, поки не будуть видалені всі сліди бруду або пилу. Замочіть полуницю в оцтовій воді на 10 хвилин (1 літр води на ¼ склянки оцту). Промийте селеру, видаліть пошкоджені або жовті листя і залиште.
- Подрібніть селеру і наріжте шматочок імбиру. Подрібніть дрібно селеру і зарезервуйте. Відріжте шматочок імбиру, видаліть шкіру і зарезервуйте.
- Вичавіть апельсин. Якщо залишились насіння, процідіть сік. Бронювання.
- Влийте в блендер 2 склянки апельсинового соку разом з подрібненою селерою. Змішайте до повного подрібнення, додайте решту соку і перемішайте, поки препарат не стане єдиним.
- Наріжте полуницю скибочками і разом з імбиром покладіть їх на дно банки. Додайте отриманий сік і трохи розмішайте. Напій поставте в холодильник на годину. Перед подачею на стіл можна прикрасити кожну склянку паличкою селери.
Якщо ви хочете знайти інші рецепти для поліпшення захисних сил і здоров’я крові, ми рекомендуємо вам відвідати нашу статтю 15 натуральних соків від анемії.
Полуниця, грейпфрут і апельсиновий сік
Ви вже знаєте все, що апельсини надають імунній системі, тому ми додамо полуницю та грейпфрут, щоб посилити їх дію. Ці два інгредієнти багаті вітаміном С і містять важливе значення макроелементи для підтримки захисних сил, такі як флавоноїди, вітаміни групи В, залізо та вітамін А.
Ви можете вживати цей сік натщесерце, бажано за 30 хвилин до сніданку або між прийомами їжі.
Інгредієнти
- 10 полуниць
- 2 грейпфрути
- 4 апельсина
Підготовка
- Замочіть полуницю в оцтовій воді на 10 хвилин (1 літр води на ¼ склянки оцту). Промийте грейпфрути та апельсини під проточною водою, очищаючи їх маленькою щіткою.
- Видаліть з полуниці держак.
- Видавіть грейпфрут і апельсин. Як тільки соки обох фруктів будуть отримані окремо, складіть їх разом і зарезервуйте. Якщо в сік потрапили насіння, процідіть його, щоб видалити.
- Змішайте зарезервований сік і полуницю. Обробляйте всі інгредієнти, поки не буде видно однорідну суміш. У цей момент уникайте проціджування отриманого соку, оскільки він втратить клітковину, надану полуницею.
Перегляньте 20 фруктових соків для діабетиків, щоб дізнатися більше корисних рецептів соків.
Апельсиновий, морквяний та імбирний сік
Апельсин і морква вдало поєднують для зміцнення імунітету. Разом вони забезпечують велику кількість антиоксидантів, вітамінів А, С і В2 (на додаток до інших з групи В), а також мінералів, таких як селен і цинк. Крім того, морква містить багато вітаміну Е та каротинів (антиоксидант).
Цей сік звик полегшити застуду, боріться з холодом і тримайте своє тіло напоготові щодо будь-якого інфекційного агента. Приймайте його за 30 хвилин до сніданку та між прийомами їжі.
Інгредієнти
- 4 апельсини
- 4 моркви
- 1 щіпка свіжого імбиру
- 1 струмінь води
Підготовка
- Помийте імбир, моркву та апельсини невеликою щіткою, пропускаючи над водою водопровідну воду.
- Видаліть шкірку з моркви, а потім наріжте її невеликими шматочками і зарезервуйте.
- Подрібніть шматочок імбиру, видаліть шкіру і зарезервуйте.
- Зберіть всі інгредієнти і змішайте. Збивайте, поки не отримаєте однорідну консистенцію без грудочок. Якщо текстура занадто густа, можна додати воду або лід.
Знайдіть більше рецептів з антиоксидантними інгредієнтами в нашій статті Зелений сік - оригінальний рецепт, користь і для чого він призначений.
Сік гуави та ананаса
Гуави мають у 6 разів більше вітаміну С ніж апельсин і в 5 разів більше вітаміну А, дивно, правда? І якщо говорити про ананас, він забезпечує вітамін С, А та потужні антиоксиданти (бета-каротин та каротин).
Цей сік гуави та ананаса не тільки покращує імунну систему, але також має протизапальні властивості, завдяки бромелеїну, що міститься в ананасі та меді. Крім того, мед вважається їжею з антисептичними, протизапальними та протиалергічними якостями, а також ще одним підсилювачем імунної системи. Пийте цей напій перед сніданком або між їжею.
Інгредієнти
- 3 гуави
- 2 скибочки ананаса (товсті)
- 1 ст. Ложка меду (за бажанням)
- 1 склянка води або апельсинового соку (натуральний сік)
Підготовка
- Вимийте плоди ретельно, очистіть їх від шкірки і подрібніть. Перш ніж подрібнювати ананас, потрібно зняти серединку.
- Видавіть апельсин, якщо ви віддаєте перевагу використовувати його сік замість води.
- Разомніть гуаву разом з водою або соком. Яку з двох рідин, яку ви вибрали, служить для полегшення текстури соку, тому ви вирішуєте остаточну кількість. Процідіть сік, щоб видалити насіння і залишити.
- Змішайте всі інгредієнти. Влийте зарезервований сік гуави, подрібнений ананас та мед. Обробляйте все, поки не отримаєте однорідний сік.
- Подавати і пити негайно. Найкращий спосіб скористатися властивостями будь-якого натурального соку - це споживання його в свіжому вигляді.
Порада: Не проціджуйте остаточну суміш, щоб скористатися ананасовою клітковиною.
Сік буряка, апельсина та моркви
Буряковий, апельсиновий та морквяний сік у багатьох місцях має надійну репутацію завдяки своїй неймовірній підбадьорливі властивості. Крім властивостей, які ми вже знаємо про апельсин та моркву, що буряк сприяє цьому соку?
Ну, це багато сприяє, оскільки містить багато вітаміну С та деяку кількість А, крім цінних антиоксидантів, таких як бетаїн. Завдяки цим мікроелементам буряк має протизапальні, загоюючі та захисні властивості імунної системи. Цей сік ідеальний перед сніданком або між прийомами їжі.
Інгредієнти
- 1 буряк
- 5 апельсинів
- 1 морква
Підготовка
- Мити фрукти та овочі. Після очищення видаліть шкіру і подрібніть їх.
- Наріжте моркву і буряк кубиками. Зарезервуйте їх разом.
- Вичавіть апельсин прямо в блендер. Помістіть ситечко поверх склянки блендера, щоб запобігти падінню насіння.
- Додайте подрібнений буряк і моркву. Подрібніть все до однорідної консистенції.
- Ви можете пропустити суміш через ситечко, якщо хочете.
- Подавайте над льодом. Якщо він здається занадто густим, ви можете пом’якшити консистенцію, додавши лід безпосередньо перед подачею.
Якщо вам сподобалася стаття 5 соків для підвищення захисних сил, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Харчування та здоров’я.
- 10 порад не набирати вагу на Різдво та А; o Новий
- Їжа для підвищення захисних сил - дієта та харчування
- Це 22-денна веганська дієта, за допомогою якої Бейонсе скинула 20 кілограмів, щоб вийти на сцену
- 19 простих рецептів здорового обіду, щоб уникнути набору ваги під час карантину
- 13 прийомів для активації захисних сил та життєвих сил