Молоді люди, які регулярно займаються спортом, можуть сісти на автобус з меншим вмістом жиру в тілі, меншою лінією талії та нижчим індексом маси тіла (ІМТ). Якщо дитина з надмірною вагою фізично неактивний або страждає від свого тіла, це може бути шкідливим не лише для дитини, а й для батьків.

Тут батько повинен допомогти дитині. Однієї години на день будь-який рух комусь може здатися дуже багато, але багато разів одна годинна робота приносить варва-вар, лише трохи наполегливості потрібно. Батьки повинні лежати там зі своєю дитиною та підтримувати її фізично та розумово до тих пір. На початку, коли тіло не надто звикає до руху, це може тривати багато годин на день, але з часом це може бути простіше.

Ось 5 хороших порад про те, як змусити дитину рухатися і як отримати переваги від переїзду.

Епіцен повільно!

Золоте правило фізичної активності - не сподіватися, що ваша дитина пробіжить марафонське озеро в перший день. Почніть з маленьких кажанів, наприклад, 10 хвилин ходьби на день після школи. Якщо ви бачите, що ваша дитина не приймає щоденного набору, йдіть з ним, скажімо, через день.

Додавайте кілька хвилин до 10 хвилин кожного разу і стежте за своїм прогресом. Дайте дитині трохи, це може бути для нього важливо. Побачивши, що він досягає цих маленьких целів (якщо Він скаже йому 20 хвилин ходьби, і він міг би це зробити), його мотивація може зростати. Хваліть дитину більше хвилин!

способів
Невеликі успіхи можуть створити у дитини впевненість, усвідомлюючи її здатність контролювати і керувати життям. Хваліть і діліться позитивним фаршем, щоб наповнити дитину!

Тевенезес: встановити ліміт!

Коли ваша дитина знаходиться перед верблюдом або комп'ютером, вона втратить переваги активних фізичних вправ. Фахівці радять батькам не давати своїм дітям спати перед екранами по 2 години на день. Спустіться зі своєю дитиною і зберіть разом правила верблюда!

Спробуйте активно проводити час, проведений з верблюдом, наприклад, змагатися з дитиною під рекламним блоком, яка може зробити більше підйому або відкидання. І переможець отримує якусь винагороду. У поєднанні ефекти цих невеликих рухів можуть призвести до результатів.

Будь прикладом! Якщо ваша дитина відмовляється рухатися, але бачить Увімкнено і регулярно піднімає або зважує ноги під час рекламних роликів або хоче переглядати весь фільм, це може спонукати дитину дотримуватися Увімкнення.

Відкладіть його від руху!

Зверніть увагу, який рух подобається вашій дитині! Можливо, не бігати, але йому вже більше подобаються гастролі. Подивіться на тип відкритих клубів та організацій за місцем проживання, які кемпінги, екскурсії та туристичні можливості вони пропонують. Якщо ваша дитина не займається аеробікою, але любить танці або бойові мистецтва, подивіться, де вони тримають таких коней. Незалежно від того, що вибрала ваша дитина, справа в тому, щоб рухатися.

Пам’ятайте, все рухається без необхідності ходити. Це також може рухатися, якщо ми виконуємо домашнє завдання або займаємося садівництвом. Знайдіть дитину для пилососу, винесіть сміття або скоротіть дим, допоможіть йому прополювати.

Порекомендуйте дитині займатися!

Силові тренування - це хороший спосіб зменшити жирові відкладення, збільшити м’язову масу, зміцнити та протистояти своїй дитині. Щоб зробити все це, я повинен довести, що мені потрібні тренування 3 рази на тиждень.

Для того, щоб ваша дитина рухалася, не обов’язково мати саджанець у спортзалі. Також вдома можна зробити накладки, нахили, підйомники лабораторій, кар’єрні майданчики з вагами. Перед початком тренування запитайте у свого педіатра, чи може ваша дитина робити такі тренувальні вправи.

Остеон дитина для занять спортом!

Якщо ваша дитина любить дивитись на верблюді футбол чи будь-які інші види спорту, вона, можливо, хотіла б пограти. Підлітковий осел із надмірною вагою може стати перевагою приєднатися до команди та займатися з ними спортом.

Якщо ваша дитина не хоче бути членом жодної спортивної команди, розділіть її на інший вид спорту, наприклад, на круглоногих, плавання або біг. Запитайте у вчителя фізичної культури вашої дитини, який формат вправ ви можете порекомендувати для віслюка вашої дитини.

І нарешті, майте на увазі, що активний та здоровий спосіб життя - це не змагання. Він ні на мить не йде до іншого, просто раптово. Наголос робиться поступово, і Він, як батько, повинен підтримувати та допомагати дитині дістатися до своєї клітини. Будьте добрими і підтримуйте свою дитину перед колінами!