Ми знаємо, що вживання більше овочів є ключовим фактором здорового життя. Але іноді ми вилучаємо їх із наших можливостей. Проявіть творчий підхід до їжі та включіть у свій раціон більше овочів, дотримуючись наведених нижче порад.

овочів

НАГОРИТИ ВАШ СНІДКАР
Яйця, йогурт або хліб на сніданок дуже смачні, але вони можуть не забезпечити необхідну клітковину. Натріть на вівсяні пластівці трохи овочів, таких як морква, для підвищення вітамінів і клітковини, ви забудете про проблеми з травленням! Ви чули про морквяний пиріг та вівсянку? Це смачно! Якщо ви ще не спробували, ви втрачаєте хорошу закуску. Шукайте в Google рецепт, який відповідає вашим потребам та покращує ваш сніданок .

ГЛАДКІ ЧАШИКИ
Смузі-чаші є в нашому Instagram вже кілька років, і ми їх любимо! Вони помітно привабливі, вони також вишукані і дозволяють нам їсти велику кількість овочів, не розуміючи, що ми їх їмо. Спробуйте змішати овочі з м’яким ароматом, такі як цвітна капуста, солодка картопля, шпинат або капуста, із солодшими фруктами, такими як манго, банан або ягоди (полуниця, ожина чи ожина) .

СОЛОДКІ ТА СМАЧНІ ПАНКІ
Експериментуйте, коли будете випікати хліб! Чому б не змішати шоколадні булочки з буряком? Буряк - це дуже корисний овоч, який додасть вашим рецептам чудовий червоний колір, і якщо ви змішаєте його з шоколадом, ви отримаєте ідеальну суміш без почуття провини. Якщо солодкі рецепти - це не ваша справа, спробуйте той, де головними героями є овочі. Змішайте гарбуз, шпинат або помідори з невеликою кількістю сиру, базиліка та оливок для здоби в середземноморському стилі .

ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЇХ ЯК ХЛІБ
Простий спосіб зробити їжу здоровішою - замінити хлібом листя капусти або салату. Наприклад, тако, гамбургери та буріто можна перетворити на зелений варіант. З усіма соусами та іншими інгредієнтами ви не помітите різниці, і почуватиметесь набагато легше в порівнянні з усією клейковиною, яку ви спожили б, якби їли звичайну версію .

ЗЕЛЕНА ЛОКСИЛ
Ще один простий спосіб додати овочі до своїх страв - це гарбузова локшина. Спокійно! Ми не радимо вам забути про традиційні макарони, вони займають особливе місце в наших серцях. Однак зелена локшина забезпечує нас поживними речовинами, яких макарони не можуть. Використовуйте спіралізатор, щоб приготувати здорову локшину, яку ви можете приготувати з соусом болоньєзе, тарілкою або включити її в салати .