Здоров'я - Зміцніть імунну систему дитини природними вітамінами!

Охоронець ефективної імунної системи: вітамін С.

страв

Вітамін С відіграє дуже важливу роль у підтримці клітин і кісток, а також у зміцненні імунної системи та боротьбі з інфекціями. На жаль, вітамін С не може зберігатися в організмі, тому нам потрібно регулярно вживати його за допомогою здорової дієти. І найкращий спосіб зробити це - приймати його у вигляді продуктів, багатих вітамінами.

Найвидатніші джерела вітаміну С.

Шпинат та інші, овочі

Багато овочів вважаються багатим джерелом вітаміну С. Такі як солодкий червоний перець, брокколі, цвітна капуста, капуста, морква, буряк, шпинат. На їх вміст вітамінів значний вплив мають умови, в яких вони вирощуються - бажано на відкритому повітрі - і те, як вони зберігаються, а згодом і в якому вигляді вони споживаються. Більшість вітамінів міститься в правильно дозрілих продуктах, недозрілі містять частину цього.

Трави та природний антибіотик

Кайенський перець, базилік, петрушка та часник також наповнені цінним вітаміном С, останній до того ж схожий на природний антибіотик, його бактерицидні та противірусні ефекти є легендарними. Щодня готуйте салат, використовуючи ці трави! Кулькову комбіновану томатно-моцареллу любить майже кожна дитина, давайте покладемо на неї базилік або петрушку, щоб їжа стала ще смачнішою та кориснішою!

Вони смачні та повні енергії: фрукти

Сливи, апельсини, груші, виноград, чорниця, ківі та грейпфрут не тільки смачні, але й повні цінних поживних речовин, включаючи вітамін С. Якщо ми можемо, ми починаємо ранок зі свіжовичавленого соку, в який ми можемо покласти яблука, буряк, апельсини, грейпфрут. Можливо, ви захочете спробувати тріо ківі-яблуко-шпинат або буряк-апельсин-яблуко, вони не тільки смачні, але й наповнені великою кількістю вітамінів.

Справжній суперпродукт: солодка картопля

Солодка картопля - справжній веселий жарт, адже крім B1, B2, B6, E, крім того, що вона поживна - багата вуглеводами та бета-каротином - її особливістю є високий вміст білка - майже такий же, як у яйцях., C Він також містить вітамін А, кальцій, залізо, магній, марганець, калій, фосфор, натрій, селен, мідь і цинк. Крім того, його можна приготувати найрізноманітнішими способами: смажити, варити, готувати на пару, запіканку, для гарніру або крем-супу, або як окрему страву.

Бомба з вітаміном С: вишневий сік

Одним з найкращих протиотрут при застуді є вишневий сік. Завдяки високому вмісту вітаміну С він ефективно підтримує організм у боротьбі з патогенами. У разі застуди варто споживати 2-3 дециди на день, але це також варто використовувати в якості профілактики. Варто змішувати із справжніх фруктів, щоб ви не втратили жодної краплі з багатьох цінних поживних речовин, що містяться у вишні. Його також можна робити з замороженої вишні взимку, оскільки цей процес не загрожує вмісту вітамінів у фруктах.

З такою кількістю продуктів з високим вмістом вітаміну С ви можете легко скласти смачну різноманітну дієту, яка відповідає всім потребам вашого організму.