Дослідження показують, що правильний сніданок, багатий поживними речовинами, робить мозок більш стійким і доставляє в організм гормони щастя. “Настрій” дає швидко поглинаючу енергію і пригнічує рівень стресового фактора. Їжа, яка впливає на наш настрій, - це стимулятори (наприклад, йогурт, горіхи), заспокійливі (наприклад, риба, банани, інжир) балансири (наприклад, фініки, сирий перець) стимулятори (наприклад, шоколад). Тут акцент робиться на їжу […]
Дослідження показують, що правильний сніданок, багатий поживними речовинами, робить мозок більш стійким і доставляє в організм гормони щастя. «Настрій» забезпечує енергію, яка швидко поглинається, і пригнічує рівень стресового фактора.
Їжа, яка впливає на наш настрій
- стимулятори (наприклад, йогурт, горіхи)
- седативні засоби (наприклад, риба, банани, інжир)
- балансири (наприклад, фініки, сирий перець)
- Блесери (наприклад, шоколад)
Тут також робиться акцент на правильному поєднанні продуктів, оскільки йогурт сам по собі не робить вас щасливим. Чарівна формула містить білки та вуглеводи у правильних пропорціях. Давайте подивимося, які продукти можуть зіпсувати вам день, а які допоможуть вам почуватись краще.
Причини нездужання:
- білий хліб
Це робить вас втомленими і нервовими. Руками подалі від тостів і багетів! - Мюслі з яблуками
Будьте обережні, кислі фрукти перешкоджають засвоєнню вуглеводів! - Салямі
Він занадто жирний, тому організм використовує занадто багато енергії, щоб перетравити його. Це викликає втому та чергування настроїв. - Торт
Цукор в ньому швидко засвоюється і дає енергію, але він також швидко зникає з організму. - Вишня мірелітна
Він містить мелатонін, тому робить вас сонливими.
Що вас радує:
- Цільнозерновий хліб
Підвищує розумову працездатність і пам’ять, а його вітамін групи В відповідає за гарний настрій. - Сирий перець
Він містить багато вітаміну С і капсаїцину. Вживаючи в сирому вигляді, він виділяє гормони щастя. - Кава
Це підвищує рівень серотоніну, покращує короткочасну пам’ять і зір. - Мюслі та банан
Це поєднання багате на вітаміни та вуглеводи. Прихильники енергійного початку дня та гарного настрою. - Йод
Це може підвищити рівень IQ до 13 балів. Тож щіпка солі на хлібі не може зашкодити.