Через вміст цукрів ми не повинні споживати їх у надлишку, але належним чином вони можуть бути найкращим засобом проти старіння та великою дозою енергії.

Ми всі впали в спокусу шукати таємниці вічної молодості та ліки від усіх видів хвороб. Реальність така, що ця формула існує і є в природі у нас під рукою. Йдеться про профілактику та догляд за нашим тілом за допомогою збалансованого харчування (багатого поживними речовинами, вітамінами та мінералами), а також фізичних вправ та позитивного ставлення щодня.

включити

Ми рекомендуємо вам

Ми знаємо, що дуже важливо споживати різноманітні овочі та фрукти, щоб отримати повний спектр вітамінів та мінералів, проте, це правда, що існують т.зв. «Супер їжа» і Адріан Лопес, викладач з питань харчування та метаболізму в клініці Vive Nutrición, пояснює вплив п’ять чудових фруктів.

"Через вміст цукру ми не повинні споживати їх надмірно, але належним чином. Ідеально їсти від 2 до 4 порцій на день, залежно від заходів, що проводяться протягом дня. Перевищення цих кількостей, незважаючи на те, що це натуральна їжа, збільшить загальну кількість калорій у раціоні та призведе до проблем із вагою ", - говорить Лопес.

Природа - абія, і для чогось є сезонні фрукти, за допомогою яких ви уникаєте тривалого зберігання, а додавання консервантів шкодить їх природним властивостям. Тоді ми залишаємо вам п’ять фруктів, які обрав наш фахівець, про які ви повинні пам’ятати у своєму раціоні через багатство їх користі.

1. Папайя для зміцнення імунної та репродуктивної системи

Цей плід є багатий вітаміном А і С і в ньому є мінерали, які допомагають зменшити кислотність організму, спричинену деякими захворюваннями, такими як гастрит. Крім того, клітковина те, що воно містить, допомагає боротися запор і виробляти соки підшлункової залози для кращого засвоєння їжі.

Мало хто знає, що ці волокна діють як пребіотики, живлення корисних бактерій у нашому організмі та в результаті підвищення імунної системи та профілактика таких захворювань, як рак сечового міхура, товстої кишки, матки та молочної залози.

Так само було виявлено, що це також може допомогти боротися з безпліддям і поліпшити репродуктивне здоров'я чоловіків. А що стосується жінок, цей фрукт допоможе їм під час скорочення матки, регулювання менструації, полегшення її виходу та уникнення сильних кольок.

Інші переваги папайї: полегшення цирозу та проблем з печінкою, усуває кишкові глисти, бореться з недоліками шкіри, такими як вугрі та сонячні опіки, і є багате джерело вітаміну С для курців, які потребують більшого споживання цього вітаміну, оскільки тютюн його поглинає.

1 порція подрібненої папайї = 1 мірна чашка

2. Чорниця для боротьби зі старінням

Загалом, про користь ягід багато говорять; однак чорниця виділяється своїми омолоджуючими властивостями. Він багатий вітаміном С, антиоксидантами, клітковиною, калієм, залізом і кальцієм. Цей фрукт забезпечує каротиноїди, які є речовинами, які допомагають боротися із вільними радикалами і, отже, уповільнюють швидкість старіння. Вони також необхідні для вироблення колагену.

Крім того, цей дрібний фрукт дозволяє боротися із сечовими інфекціями, такими як цистит, і позбутися поганого холестерину, оскільки в ньому мало жиру та натрію.

1 партія = 5 штук приблизно.

3. Гранат для зменшення сечової кислоти

Це типовий фрукт, хоча його споживання повинно бути скоріше для його користі, ніж для простої традиції. Він низькокалорійний і з великим вмістом води майже 80% його складу. Вживання граната допомагає зменшити окислювальний стрес, тому що він має велику кількість поліфеноли що вільні радикали.

Вживання їжі також допомагає зменшити деякі серцево-судинні захворювання та рівень сечової кислоти. Високий вміст вітаміну А та С дозволяє регенерувати тканини та підтримувати здоровий стан шкіри.

Крім того, завдяки своєму багатству натрієм та калієм, він має сечогінні властивості, а також виконує функції регулятора артеріального тиску.

1 лот = 1 шт

4. Мандарин для фолієвої кислоти

Як правило, його споживання в Мексиці є високим завдяки його антиоксидантним властивостям та високій концентрації вітаміну С, які допомагають запобігати інфекційним захворюванням та раку, зміцнюючи імунну систему. Крім того, цей вітамін і клітковина у фруктах виробляють Відчуття ситості, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення. Це також допомагає в засвоєнні заліза та зменшенні шкідливого холестерину.

Мандарин настійно рекомендується вагітним жінкам через це високий вміст фолієвої кислоти, дуже необхідна для перших місяців вагітності.

Цей фрукт дозволяє замінити рідину після важкого фізичного навантаження, допомагає у випадках запорів, знижує рівень поганого холестерину та допомагає людям з високим кров'яним тиском.

1 порція = 2 середні шматки

5. Персик, щоб подбати про зір

.Персик багатий калієм - мінералом, який допомагає скороченню м’язів та серця, саме тому він приносить нам користь, запобігаючи серцево-судинним захворюванням та борючись із м’язовими спазмами та втомою. Це також фрукти, багаті вітаміном А, дуже важливі для догляду за зором та формування кісток і зубів, запобігаючи появі остеопорозу.

Крім того, завдяки вмісту в ньому вітаміну С дозволяє краще використовувати залізо, для боротьби з анемією та поганим апетитом; вирішує проблеми з загоєнням і має сечогінні властивості, активізувати роботу нирок.

1 порція = 1 середня штука

Який з них є вашим улюбленим фруктом?

чорниця гранат мандарин і персик папайя вітаміни імунної системи Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом