У більшості з нас є багато проблем із досягненням і підтримкою ідеальної ваги та форми. Компанії, які продають різні харчові добавки та продукти для схуднення, часто заохочують одностороннє вживання їжі і навіть голодування, але все це не тільки не працює, оскільки спричиняє ефект йо-йо, але й надзвичайно шкідливо для здоров’я.

Правильне харчування змішане

Звичайно, це не означає, що яблуко, мішок чіпсів можуть ходити по черзі весь час, але те, що різна сировина в різній кількості, але ми вносимо в наш організм макроси (білки, вуглеводи, жири) та мікроелементи (вітаміни, мінерали, мікроелементи) також достатньо.

крім того

Як я знаю, скільки мені потрібно, щоб споживати різні продукти?

Погана новина полягає в тому, що не існує заздалегідь визначеної дієти, яку можна застосовувати до кожного, адже, як кожна людина трохи інша і різна, так і характеристики нашого організму. В основному, ми розрізняємо три групи за типом обміну речовин: білок, вуглеводи та рівновага. Крім того, тип гормону також відіграє важливу роль, як і наша група крові та психічна орієнтація. Усі ці фактори потрібно точно виміряти та врахувати, щоб справді скласти карту того, що потрібно нашій організації.

Однак, незважаючи на всі наші особисті особливості, є такі продукти, які ми можемо ввести в свій раціон, які гарантовано впливають на наше самопочуття та не запобігають втраті ваги.

Давайте подивимось 5 найбільш захоплюючих:

Вважається, що квасоля, будь то суха квасоля чи зелена квасоля, значно зменшує ризик серцевого нападу, оскільки вона містить клітини, що знижують рівень холестерину, калій та вітаміни групи В. Якщо всього цього було недостатньо, поруч є навіть білок з низьким вмістом жиру. Тим, хто легко перетравлює боби, безумовно, варто включити їх у свій раціон у вигляді овочів, салатів чи гарнірів.

Лимон

Звичайно, зважаючи на той факт, що це середземноморський фрукт, варто отримувати його з органічного землеробства, проте він може бути чарівним інгредієнтом та ароматизатором для вашої їжі та напоїв.!

За складом: вже 1, тобто один лимон покриває 100% щоденного споживання вітаміну С. Грубо, так? Крім того, цитрусові флавоноїди пригнічують ріст ракових клітин і мають протизапальну дію.

Часник

Ідеальна диво-пряність! Він корисний при застуді та багатьох інших захворюваннях, оскільки допомагає нашому організму боротися з бактеріями. Аліцин, сполука, що міститься в часнику, ефективно зменшує запалення і, як було показано, знижує рівень холестерину та артеріального тиску.

Шпинат

Забудьте про традиційні шпинатові пюре, листя шпинату чудово використовувати як гарнір, топінг, до м’яса, макаронних виробів і практично до всього, все залежить лише від нашої творчості. Ми також можемо споживати його сміливо, оскільки мова йде про майже нульовий калорійний овоч, який наповнений залізом, антиоксидантами, вітамінами та коферментом Q10. Він також ефективний у запобіганні розвитку різних захворювань серця, а також корисний при артриті та остеопорозі. Доповнений нашим учасником номер три та часником, він просто має стільки смаку!

Один з наших найдешевших та найкращих горіхів для чудових салатів та м’яса, але ви навіть можете збити кілька його зерен з невеликою кількістю сиру та винограду, якщо ви прагнете трохи перекусити. Оскільки в ній багато омега-3 жирних кислот, це сприяє зниженню рівня холестерину, покращує наш настрій, а також оптимально працює при раку. Але звичайно, оскільки це жирне насіння, ми споживаємо його лише в помірних кількостях!