Включіть у свій раціон продукти, багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, що лише послаблюють ваш організм.

Стрес у повсякденному житті, забруднення навколишнього середовища, відсутність годин гарного сну і навіть незбалансоване харчування навантажують організм і організм вільними радикалами. Ці групи атомів атакують наші клітини і погіршують імунну систему, що робить нас вразливими до інфекцій та вірусних або бактеріальних захворювань.

Щоб цього уникнути, дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої різноманітною їжею. Тому шукайте дуже поживні продукти і бажано низькокалорійні, деякі рекомендації - амарант, матча, гриби шитакес, морінга та борошно Рамона, вони не так популярні, але мають високий потенціал для організму.

1. Поговоримо про амарант

Це злак, у якому багато білка. Він багатий фосфором і фолієвою кислотою, саме тому він так необхідний у харчуванні жінок дітородного віку. Він містить високий вміст кальцію, заліза та вітаміну С, що сприяє зміцненню імунітету, запобігає анемії та остеопорозу. Згідно з дослідженням, проведеним Центром функціональної їжі в Далласі та Воронезьким державним університетом, його часте споживання знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.

суперпродуктів

2. Знаменита матча

Він має високий вміст вітаміну С, тому є чудовим джерелом антиоксидантів та поліфенолів. Його часте вживання покращує концентрацію уваги, прискорює обмін речовин і знижує ризик серцево-судинних захворювань.

3. Гриби шитаке

Вони також є поживним делікатесом, який пропонує переваги для здоров’я серцево-судинної системи завдяки кількості антиоксидантів, які вони надають. Включаючи їх у свій звичайний раціон, ви знижуєте рівень шкідливого холестерину в крові завдяки високому вмісту бета-глюкану.

4. Чарівна морінга

Це їжа, яка за останні роки відіграла роль поживної речовини. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує запалення завдяки наявності флавоноїдів, заліза, калію, кальцію та забезпечує великий запас рослинного білка. Це також можна вважати природною добавкою вітаміну Е та антиоксидантів.

5. Містичне борошно Рамона

Це дуже популярна їжа у східній Гватемалі. Він має високий вміст білка, кальцію, фолієвої кислоти, заліза, цинку та вітамінів С, Е, В2 та В6. Його споживання сприяє енергії, особливо якщо ви практикуєте важкі фізичні навантаження. Він дуже ефективний у профілактиці захворювань крові та нервової системи.