Знайте, який тип тренувань найбільше відповідає вашій фігурі, і допомагає швидше досягти результату.

Напевно, як ніколи раніше ви чули про "грушу або трикутну форму", ну це не що інше, як класифікації жіночих тіл, які здебільшого залежать від фізичних особливостей та сімейних генів.

відповідно

Однак багато разів, щоб поліпшити фігуру та утримати її збалансованою, жінки виконують довгогодинні та напружені вправи без будь-яких результатів. З огляду на це, спортивний медичний клуб Бодітех склав перелік 5 форм тіла, які мають жінки, а також деякі поради щодо тренувань, щоб поліпшити фігуру та зберегти її здоровою.

Тренування відповідно до типу тіла у вас | Джерело: Дифузія

Тіло "Форма груші". Ця жіноча форма тіла характеризується вузькими плечима і невеликою грудьми, причому нижня частина є більш пишною, особливо область стегон, сідниць і стегон. Для роботи з таким типом тіла рекомендується виконувати серцево-судинні вправи, такі як ходьба та еліптичний велосипед у спортзалі або катання на велосипеді на відкритому повітрі, протягом 45 хвилин, оскільки це дозволить вам працювати в нижній частині тіла, де збільшена кількість жиру.

Тіло "Прямокутна форма". Тіло прямокутної форми, як правило, характеризується відсутністю симетрії, оскільки воно має занадто широкі плечі та стегна, і хоча фігура атлетична і струнка, немає жодної області, яка б виділялася, з цієї причини нахил або східча бігова доріжка повинна протягом приблизно 30 хвилин, оскільки це машини, які можуть допомогти опрацювати симетрію тіла, крім того, такі вправи, як йога, пілатес, робота з обтяженнями та танці живота, допомагають працювати в області живота і талії.

Корпус "Пісочний годинник". Генетично це найбільш улюблена форма тіла, оскільки вона характеризується відповідною вагою та висотою відповідно до форми тіла, яку вона має, а також має перевагу в збалансованому розподілі ваги, яку вона набирає та втрачає, так що процедури вправ, які ви виконуєте, не повинні перевищувати більше 3 - 5 разів на тиждень, поєднуючи різні вправи, такі як біг, заняття танцями або пілатес.

Тіло "Форма яблука". Це форма тіла, в якій центральна область широка і кругла, оскільки вона накопичує жир у животі, попереку та спині, вона також має велику грудну клітку, плечі та нормально товсті руки, а стегна вузькі, а ноги схильні бути худим. Для того, щоб схуднути в місцях, де накопичується найбільше жиру в цьому типі тіла, спочатку потрібно дотримуватися нежирної дієти, а потім супроводжуватися фізичними вправами приблизно від 30 до 45 хвилин протягом 4 або 5 днів на тиждень, роблячи вправи, такі як присідання, за допомогою таких машин, як велосипед та еліптичні, або виконання йоги.

Тіло "Перевернута форма трикутника". Цей тип фігури протилежний типу груші, оскільки плечі широкі, а стегна значно вужчі. Для того, щоб збалансувати такий тип фігури, вправи повинні бути зосереджені на нижній частині тіла, такі як стегна, ноги та литки, і це також повинно враховуватися, практикуючи це протягом 3 днів на тиждень з максимальним часом 40 хвилин, деякі вправи, які можна виконувати, це присідання, випади, підняття ніг та обтяження в цій області для їх зміцнення.

  • 0
  • 0
  • 0