Пам’ятайте: ваша дієта буде ефективною, якщо ви випиватимете 1,5-2 літра негазованої питної води або джерельної води (з вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л) на день! День 1: китайський день Сніданок: латте з 1 дл молока, підсолоджувача, тосту з паприкою Як приготувати тост: 2 скибочки хліба Грехем злегка змастіть маргарином, обведіть 1-1 паприкою, накрийте 1-1 […]
Пам’ятайте: ваша дієта буде ефективною, якщо ви щодня випивайте 1,5-2 літра негазованої питної води або джерельної води (з вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л).!
День 1: Китайський день
Сніданок: латте з 1 дл молока, підсолоджувача, тостів з паприкою
Ось як зробити тост: злегка змастіть маргарином 2 скибочки хліба Грем, обведіть на ньому 1-1 перцю, накрийте 1-1 скибочкою легкого сиру і поставте в мікрохвильовку на хвилину.
Десята година: 2 ківі
Обід: Ароматна кришана курка з половиною порції підсмаженого рису з овочами та салатом з китайської гострої капусти
Перекус: 1 шматок 20-грамової спортивної скибочки
Вечеря: половина порції підсмаженого рису з овочами, 1 порція китайських овочів, приготованих на пару
День 2: День піци
Сніданок: огірки, фаршировані свіжим сиром, 4 передплати на висівки
Ось як зробити фарширований огірок: Вимийте 1 великий зміїний огірок, розріжте його уздовж навпіл, вишкрібте всередину і поставте скребок на тарілку. Перемішайте 10 дкг свіжого сиру (сиру) з невеликою кількістю свіжомеленого білого перцю, подрібненою зеленню петрушки та шматочками огірка. Закінчивши, знову залийте його в огірок без кісточок. Їжте свіжим!
Десята година: 2 дл 100% яблучного соку
Обід: Невелике, тонке тісто з шинкою, грибами, кукурудзою, сирною піцею, томатним салатом
Перекус: 1 шматок 20-грамового жирного сиру
Вечеря: Маленька, тонка вегетаріанська піца зі свіжим змішаним салатом
День 3: Курячий день
Сніданок: салат з яєчних грибів з круасаном з висівками
Ось як зробити салат з яєчних грибів: Натріть на терці 1 варене яйце і наріжте шматочками 15 дкг свіжих шампанських грибів із закритою тарілкою. Покладіть гриби та яйця в миску, збризніть кількома краплями яблучного оцту, оливковою олією, посипте свіжомеленим перцем, додайте половину дл натурального йогурту та перемішайте. Закінчивши, їжте його разом із висівковим круасаном.
Десята година: 10 дкг сливи
Обід: 1 курячий топ, обсмажений у спеціальній пряній шубі (також може бути гострою), варена кукурудза
Перекус: 1 невелика коробочка фруктового йогурту з чорносливу
Вечеря: 1 куряча грудка, обсмажена в спеціальній пряній шубі (може бути і гострою), салат з американської капусти
День 4: День Японії
Сніданок: скибочки рису шинки зі свіжою редькою
Ось як зробити скибочки рису: на 3 скибочки рису кунжуту покладіть 3-3 скибочки шовкової шинки. На кожен шматочок їжте не менше 2-2 місяців редиски.
Десята година: 10 дкг винограду
Обід: суп Місо, 4 лемури з лососем, 6 овочевих лемурів
Перекус: 1 скибочка 20-грамового фруктового мюслі
Вечеря: 2-2 шматки огірка, авокадо, гриб макі шиітаке, 2-2 шматки нігірі солодкого крабового тунця
День 5 Овочевий день
Сніданок: булочки з насінням сиру зі свіжою морквою
Ось як зробити сир: змішайте 5 дкг свіжого сиру з половиною дл натурального йогурту, приправте його за смаком. По закінченню змастіть їм булочки і з’їжте його 1-1 з морквою.
Десята година: 2 мандарини
Обід: овоч із зеленого гороху, рагу з індички
Перекус: 1 невелика коробка ванільного пудингу
Вечеря: гарбузовий суп, смажені яйця
День 6: День гіроскопів
Сніданок: 2 скибочки тостових насіння гарбуза, 3 дл кавказького кефіру
Десята година: 1 невеликий грейпфрут
Обід: гіроскопи з лавашем, цибулею, помідорами, огірками, йогуртовим соусом
Перекус: 4 кубики смачного темного шоколаду (з будь-яким смаком)
Вечеря: м'ясо гіроскопів з грецьким салатом
День 7: День гамбургера
Сніданок: мюслі з молоком
Ось як зробити молоко з мюслі: в 1 дл молока змішайте 1-1 столову ложку рису, пшеничні пластівці, 1-1 чайну ложку вівсяних висівок, мелене лляне насіння. Закінчивши, додайте також 2 столові ложки нарізаних кубиками груш. Ви можете споживати його через 10 хвилин.
Десята година: 1 великий апельсин
Обід: Курячий бургер із салатною заправкою садівника
Перекус: 1 невеликий банан
Вечеря: Курячий салат з барбекю преміум-класу, невелика порція картоплі фрі (питати без солі)