Хронічне запалення саме по собі неприємне, але воно також може спричинити багато серйозних захворювань, таких як діабет, артрит, високий кров'яний тиск, остеопороз або рак. Звичайно, в організмі розвиваються певні запалення, щоб захистити його.

Це трапляється, коли невелика ранка на шкірі запалюється, тому це може перешкодити потраплянню патогенних мікроорганізмів у вашу імунну систему. Однак хронічне запалення означає, що ваша імунна система постійно виробляє імунні клітини, що через деякий час може бути небезпечним для вас. Такі шкідливі запалення є постійним джерелом стресу для вашого організму і часто спричинені надмірною вагою або недоїданням: надмірне споживання цукру, перенесених жирів та токсинів.

Але поки неправильна дієта викликає запалення, чиста дієта може зменшити шкідливі наслідки запалення. Наступні 6 продуктів мають протизапальну дію, можливо, ви захочете включити їх у свій раціон.

1. Риба холодної води

Лосось, сардини, хек та анчоуси наповнені протизапальними жирними кислотами омега-3. Лосось - дуже хороший вибір, його рожевий колір спричинений каротиноїдами, що містять сильний протизапальний засіб.

2. Спеції та зелень

Базилік, розмарин, орегано, куркума, імбир та кориця також мають сильну антиоксидантну дію, надаючи вашим продуктам протизапальні властивості при смаженні. Якщо виникають болі в суглобах, імбир та куркума - найкращий вибір. Окрім більш барвистої та смачної їжі, ви також оздоровитесь, якщо будете насолоджуватися вживанням вищезазначених спецій.

туті

3. Солодка картопля

Він насичений вітамінами С і Е, а його жовтий колір обумовлений альфа та бета-каротином у ньому. Солодка картопля - також чудовий протизапальний овоч, який сприяє красивим, яскравим кольорам та здоровій шкірі.

4. Чай

Завдяки катехінам, які борються із вільними радикалами, чай може зменшити запалення м’язів і скоротити час регенерації. Як запобіжний захід, після тренування ви можете випити чашку чорного, зеленого або білого чаю.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, омега-3 жирну кислоту, яка зменшує ризик розвитку запалення, серцево-судинних захворювань та діабету в організмі.