Вам не підійшла дієта? Якщо відповідь негативна, ви, мабуть, втратили всі надії контролювати свою вагу, але не впадайте у відчай. Вам допоможе уважне харчування. Повільна та добросовісна їжа: ось що пропонує ця техніка, що виникає в Сполучених Штатах, з єдиною метою - навчити нас їсти через уважність.

прийомів

Іспанська актриса Ельза Патакі, окрім того, що захоплюється йогою та медитацією, добре усвідомлює важливість здорового харчування. Як вона сама розповідає у своїй книзі Max Challenge: "Наше життя змінюється запаморочливо, і наші звички теж. Давайте приймемо ті, що забезпечують нам краще життя". Фото: Instagram

Основна передумова мінливого вживання їжі - уникати насичення нашого мозку зовнішніми подразниками, які відволікають нас від нашої мети, тобто від нашої тарілки. І це те, що доведено, що присвячення щонайменше 20 хвилин кожному прийому їжі, усвідомлюючи кількість споживаної нами їжі, допоможе нам не їсти більше, ніж потрібно організму. Це одна з уважні прийоми їжі, щоб утримати вагу, але є ще більше. Брати до відома!