Зверніть увагу всім людям, які хочуть залишатись у формі та повертатись на правильний шлях! Ви можете знати еліптичний велосипед, це кардіотренажер що є універсальним, оскільки він поєднує в одному русі педаль велотренажера, підйом по сходах сходинки, рух вперед і назад, як гребний тренажер, та ефекти бігу. Однак, чи знаєте ви, які його справжні переваги? Не чекайте більше, щоб виявити переваги еліптичного тренажера.

domyos

1: Еліптичний тренажер втрачає вагу

Якщо ви вирішили втратити вагу, не дивіться далі, тому що це вам потрібна машина: півгодини вправ на день на еліптичному велосипеді, працюючи на 70% від максимального пульсу, і ви досягнете ефективно спалювати зайві жири. Як би цього було недостатньо, вправи здаються легкими, оскільки вони працюють на всі м’язи тіла і дозволяють спалити набагато більше калорій. Ви не лише зосередитесь на одній частині тіла, але і розподілите складність. Дуже цікава функція, яка спонукає вас тренуватися та отримувати швидкі та обнадійливі результати.

2: Еліптичний тренажер тонізує 80% м’язів

A тренажерний зал дуже корисний для м’язів! З еліптичним крос-тренажером жодна частина вашого тіла не залишиться необробленою! Доказом є така колективна робота: натискання на педалі одночасно спрацьовує стегна, сідниці та литки; а також руки, плечі та грудну клітку під час керування ручками. Ще одна остання перевага: рухи апарату змушують вас залишатися рівними (дуже доречно для тих, хто має проблеми зі спиною) і допомагають скоротити черевні преси повністю природними.

3: Еліптичний тренажер корисний для серця

Тренування серцево-судинної системи, настійно рекомендовані для фізичної або рухової реабілітації, дуже корисні для підтримки фізичної форми та забезпечення роботи серцево-судинної системи. Перевага регулярних фізичних вправ зміцнити серце, стимулюють кровообіг і знижують рівень холестерину. еліптичний велосипед посилює ці переваги, одночасно покращуючи об'єм легенів. Його рекомендація є одностайною серед медичних працівників зміцнити серце.

4: Еліптичний крос-тренажер піклується про суглоби

Немає небезпеки для суглобів ані ризик травмування: це одне з найбільших переваги еліптичного тренажера. Його рух у формі еліпса відтворює природну расу, рівномірно розподіляючи вагу тіла на обох ногах. Результат: суглоби не зазнають жодного удару, а м’язи працюють без ривків. Спортсмени регулярно використовують еліптичний велосипед для вашої фізичної підготовки або повернути форму після травми.

5: Еліптичний тренажер випускає пар!

Що може бути кращим способом очистити розум, ніж насолоджуватися кардіотренуванням? Тоді як переваги еліптичного тренажера вони в основному фізичні, вони також психологічні. Вправи є корисний для тіла та розуму тому що він злітає, коли стрес знімається. Хіба спорт не приносить добробуту? Правильно, під час і після навантажень мозок виділяє ендорфіни, відомі гормони щастя. Тим більше причин почати рух, у своєму темпі та не виходячи з дому. Як ніби цього було недостатньо, ви можете вільно вибирати, коли хочете зробити еліптичний велосипедний сеанс: вранці, коли прокинешся, опівдні в обідній або нічний час, щоб відпочити.

Поради тренеру

Якщо ви не знаєте, який тренінг слід виконувати, почніть із цього 30-хвилинний еліптичний сеанс:

  • Ніжна розминка протягом 10 хвилин, з легким ритмом (прогулянка)
  • Поступово прискорюйте каденцію: 15 хвилин роботи залежно від вашої витривалості (як орієнтир, швидкість буде достатньою, коли ви зможете вести розмову або читати текст вголос, не задихаючись).
  • Пригальмуйте, щоб заспокоїтися приблизно на 5 хвилин.

Тепер ти знаєш 5 вагомих причин для цього еліптичний велосипед. Якщо ви хочете видимих ​​результатів, тренуйтеся принаймні 2 рази на тиждень по 45 хвилин, інтервали між сесіями. Не забувайте достатньо зволожувати або розтягуватись після напруги! Якщо у вас є які-небудь запитання або якщо ви страждаєте на серце, спину, остеоартроз або тендітні проблеми з коліном, зверніться до лікаря.