Купіть одну стаціонарний або еліптичний велосипед Це чудовий варіант для тих, хто має мало часу на фізичні вправи, але бачить необхідність почати займатися певними фізичними навантаженнями.

вашому

Навіщо купувати стаціонарний або еліптичний велосипед

За допомогою цього велосипеда вдома ви можете тренуватися, не маючи необхідності виходити на вулицю, незалежно від того, який дощ чи час.

Однією з переваг, яку ці велосипеди вносять у наше життя, є те, що ви можете сісти на свій велосипед і почати крутити педалі одночасно з переглядом улюбленого телешоу, переглядаючи журнал, газету або слухаючи улюблений компакт-диск.

Крутити педалі на велосипеді - це потужна аеробна вправа, яка допомагає поліпшити ритм та кардіореспіраторну здатність вашої системи.

Її ідеально поєднувати з дієтою для схуднення, оскільки вона споживає більше калорій, ніж інші вправи. Під час кручення педалей ми працюємо на м’язи не тільки ніг, але і сідниць та живота.

Відмінності між велотренажером або еліптичним велосипедом

Якщо ви вже вирішили і хочете придбати велотренажер або еліптичний, щоб почати займатися якимись вправами, на ринку ви знайдете два типи велосипедів - велотренажер та еліптичний. У цій статті ми розповімо вам якості кожного з них, щоб ви могли вибрати той, який вам найбільше підходить.

Ціна на велосипеди варіюється залежно від моделі, марки тощо. Однак ціна еліптичного велосипеда трохи вища (хоча і не надто), ніж ціна стаціонарного велосипеда (ви можете знайти справді дешевий секонд-хенд), однак еліптичний велосипед пропонує вам деякі переваги перед велотренажером.

Велотренажер

Велотренажер - це традиційний велосипед, він працює з механізмом тягових стрічок або ланцюгів, які іноді можуть спричиняти "ривки".

Еліптичний велосипед

Еліптичний тренажер базує свою роботу на механізмі магнітної тяги. Вони також встановили вимірювальний механізм, який показує різні параметри, такі як: час, пройдена відстань, частота серцевих скорочень та приблизні спожиті калорії.

Поради дотримуватися дієти, використовуючи ці велосипеди

Ми також пропонуємо вам кілька порад при використанні стаціонарного або еліптичного велосипеда.

  • Як і будь-яка фізична вправа, є витрата калорій, а також рідин та електролітів, тому важливо, щоб перед початком ви підготували пляшку води або ізотонічного напою, щоб компенсувати втрату води (води).
  • Перед початком роботи також важливо покласти рушник на плечі так, щоб він вбирав краплі поту, щоб вони не потрапляли на велосипед (піт може бути їдким для полірування велосипеда).
  • Важливо, щоб ви розрахували план тренувань, починаючи з перших днів з невеликим опором і за кілька хвилин (приблизно 5-7 хвилин), щоб збільшити приблизно до 30-40 хвилин за сеанс.
  • Коли ви закінчите вправу, я раджу вам взяти банан (щоб відновити споживання калію) або будь-який інший фрукт. Також у продажу є добавки у вигляді коктейлів, що забезпечують необхідні поживні речовини та 0% жиру.

У цьому блозі ви можете знайти деякі рекомендовані дієти для спортсменів або для схуднення, написані професіоналами та експертами:

Майте на увазі, що важливо займатися фізичними вправами, але ми є тим, що ми їмо, і якщо ми не будемо добре харчуватися своїм тілом паралельно до виконання вправ, ми не зможемо отримати очікуваних результатів.