Жирофобія, Кажуть про той ірраціональний страх, який ми всі маємо до жиру в багатьох його формах. І тому ми несемо все своє життя, коли в реальності цукор та інші - справжні вороги . Нам потрібно поговорити. Ми боялися жиру, тому що все ще думали про калорії і жир - висококалорійний макроелемент. Однак свіжі новини: підрахунок калорій абсолютно демодефікований.

продуктів

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Ми повинні почати думати про корисні та погані жири (Є, звичайно є). Але хороші є ДУЖЕ добре і допоможіть нам схуднути в основному завдяки до його величезного ситного ефекту. Калорійність їжі для схуднення? Це звучить заплутано, але експерти дають вам зрозуміти, адже є дуже калорійні продукти, які слід приймати, якщо ви хочете схуднути.

1. Авокадо як спосіб життя

Авокадо Це не тільки улюблений фрукт хіпстерів, а й дієтологів. Тренер охорони здоров’я Беатріс Ларреа Вона оголошує себе абсолютним шанувальником цієї їжі. І це не для меншого: воно є смачний, вершковий і надзвичайно корисний.

Увага, це враховано для рекорду Гіннеса як найздоровіший фрукт на планеті і відповідно Ларреа "У ньому є все, що нам потрібно для життя. Він містить незамінні жирні кислоти. Вживання авокадо (контрольовано) ми прискорюємо наш метаболізм, ми контролюємо рівень жиру в крові, а також ми відчуваємо ситість "Ось чому це допомагає схуднути. Крім того, це вітамінна бомба: A, C, D, E, B6 і K.

2. Оливки: ніколи не пропускайте закуску.

Найцінніший скарб середземноморської дієти необгрунтована погана репутація: "Оливка, кіло", - йдеться в приказці. Ну, приказка - це перебільшене перебільшення. Оливки - надзвичайно корисна їжа, яка ми повинні їсти щодня. Ага! так, справді, від 5 до 7 оливок щодня, немає 2 банки з пакетом чіпсів та мартіні.

Ваші ліпіди допомагають вам схуднути, тому що змусити вас почуватись задоволеними і вони необхідні для нормальної роботи нервової системи та здоров’я шкіри та серцево-судинної системи. Високий вміст клітковини це змусить вас не жалити між годинами.

3. Горіхи, якщо ви хочете їх їсти щодня, тепер можете

Сухофрукти вони також калорійні, ширяє у вітамінах та мінералах. Перелік переваг значно перевищує список мінусів. Як вони допомагають схуднути? Зниження рівня стресу та втоми уникаючи емоційних запоїв. Беатріс Ларреа перераховує його численні наддержави: «Горіхи пропонуємо клітковину, мало насичених жирів і багато ненасичених, рослинний білок, флавоноїди, калій, кальцій, фосфор, залізо та цинк. "Ключовим є їжте їх сирими: ні солі, ні смаження, ні смаження. І помірність: від 5 до 10 штук щодня.

4. Настав час арахісового масла

У нашій країні він, можливо, ще не набув усієї популярності, на яку заслуговує, але ми запевняємо, що глобальна одержимість цією їжею має свою причину. Шукайте його з природного виробництва (або зробіть самостійно), і це послужить вам примхою перед сном або «перекусом» між прийомами їжі. Це вас задовольнить таким чином, що ви більше нічого не захочете. С чайна ложка-дві (повний антиоксидантів та мінералів) підійде. Тут також подають мигдальний крем, найпопулярніший в Іспанії.

5. Це не просто будь-яка риба, це лосось.

Він рожевий, і ми його так любимо приготовані як копчені, як сирі в тартарі або суші. У ньому багато калорій поживні речовини та білки. А білок змушує нас почуватися ситішими довше. Що ще, омега 3 жирна кислота що ви будете споживати, вживаючи лосось зменшує жирові відкладення (А якщо поєднувати їх із фізичними вправами, набагато більше). Лосось 2 - кг 0.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра