НАЙКРАЩИЙ ШЛЯХ ПОЧАТИ ДЕНЬ

Перший прийом їжі протягом дня також є найважливішим, і те, що в ньому їдять, може призвести до більш-менш їжі протягом дня

Ми звикли це чути Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня І це з кількох причин: це перший прийом їжі після кількох годин голодування, енергія, яку ми вводимо в організм, буде супроводжувати нас весь день, і дуже важливо мати можливість здорового та збалансованого харчування протягом дня.

додати

Це значення, яке приділяється сніданкові, перетворюється на їжу, яку ми їмо під час першого прийому їжі протягом дня. І, оскільки це енергетичний заряд, необхідний організму І щоб ці продукти супроводжували нас решту дня, дуже важливо, щоб це була корисна їжа. Що повинен принести ідеальний сніданок?

Він втрачає 60 кілограмів, і його країна відбирає його на чемпіонат світу

Молочні продукти, фрукти, цільні зерна та джерело клітковини оскільки яйця могли б становити ідеальні інгредієнти для щоденного сніданку. Вони є здоровою їжею, яка допоможе нам вести здоровий спосіб життя. Однак якщо ми шукаємо для схуднення, є деякі продукти, які не можна пропустити через сприятливий вплив, який вони чинять на організм.

Продукти для схуднення за сніданком

Виходячи з того, що схуднути непросто, правда полягає в тому, що їх багато фактори, що беруть участь у цьому процесі: спосіб життя кожного, їх фізична активність, дієта тощо. Однак є щось, з чим сходяться майже всі експерти: ідеальне поєднання для схуднення - це здорове та збалансоване харчування та часті фізичні вправи.

Тіло потребує здорової їжі в перший прийом дня: якщо воно її не отримає, це може бойкотувати наш процес схуднення

Для досягнення цього вам потрібно звернутися до поживної їжі і в той же час низькокалорійні. Але, крім того, експерт із спортивної практики Рохіт Шелаткар пояснює “Індіан Експрес” переваги деяких суперпродуктів: “Вони є чудовими супутниками подорожей, оскільки постачають усі необхідні вітаміни та мінерали та забезпечують необхідне паливо, яке допомагає спалювати жир у організмі. швидше ".

Шелаткар нагадує, що "сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і суперпродукти, що містять антиоксидантні та протизапальні властивості, є чудовим місцем для початку". З цієї причини ми склали невеликий список із п’ятьма продуктами, яких не може бракувати у вашому сніданок, якщо ви хочете схуднути і схуднути здоровим способом.

Перший і один з продуктів, який не може бути відсутнім у будь-якому сніданку, - це вівсянка. Він багатий клітковиною та антиоксидантами, містить бета-глюкани, які підтримують імунну систему та забезпечують організм великою кількістю енергії здоровими поживними речовинами. Крім того, це дуже корисно контролювати рівень цукру в крові, сприяє регенерації тканин і запобігає деяким захворюванням.

Втрата ваги з першої години

яйця Вони не повинні бути відсутніми в першу чергу протягом дня через споживання білка та низький рівень калорій. Після того, як було підтверджено відсутність взаємозв'язку між яйцями та холестерином, щодня мати яйце - відмінна ідея для сніданку, оскільки, крім того, це допоможе нам залишатися ситими, уникаючи перекусів між прийомами їжі решту дня.

Пара втрачає 240 кіло і пояснює, як вони це отримали

Одним з найкращих продуктів для схуднення на сніданок є йогурт. Причина полягає в тому, що він містить білок, який засвоюється довше, ніж прості вуглеводи. Це означає, що ваш метаболізм працює довше і, отже, спалює більше калорій. Ідеально приймати йогурт з низьким вмістом калорій і, звичайно, без додавання цукру.

фрукти Це ще одна їжа, яку потрібно їсти щоранку, хоча в рамках величезного існуючого різноманіття ми виділимо два: банани вони містять клітковину, вітаміни та мінерали, такі як калій і магній, які дуже корисні для серця; зі свого боку, ягоди, такі як полуниця, чорниця або ожина, не дуже багаті антиоксидантами, і, крім того, вони також містять багато клітковини.

Не потрібно приймати п’ять продуктів щодня: найкраще змішувати їх щодня, щоб організм отримував різні поживні речовини

П’ята і остання їжа, якої не повинно бракувати в будь-якому хорошому сніданку, - це Зелений чай. Крім того, що він багатий антиоксидантами, він допомагає знизити артеріальний тиск і регулювати рівень цукру в крові. Звичайно, Рохіт Шелаткар пояснює, що не потрібно їсти всі ці продукти щодня, щоб схуднути: їх можна поєднувати протягом усіх днів, щоб не нудьгувати і щоб організм не звик отримувати однакові поживні речовини щоразу день, оскільки може призвести до недоліків.