шкіри
Вправа для гімнастики на обличчі - підходящий вибір для всіх. Гімнастика на обличчі - це природний і найдешевший метод запобігання утворенню зморшок, збереження молодої та здорової шкіри якомога довше, а також підходящий вибір для тих, чия мета - зміцнити контури обличчя та шиї, усунути зморшки, подвійне підборіддя і кулачки під очима. Ми всі усвідомлюємо той факт, що регулярні фізичні вправи на тілі допомагають зміцнити і схуднути, що підтягнуті та міцні м’язи на тілі надають молодший вигляд.

Фактом залишається той факт, що дуже мало людей усвідомлюють, що м’язи обличчя можна тренувати і зміцнювати однаково і, звичайно, досягати однакових результатів. Якщо ви хочете виглядати молодше, починайте займатися спортом і не покладайтесь лише на якісну косметику. Якщо вашою метою є тверде обличчя, чіткий контур обличчя та шиї, усунення зморшок пора починати з вправ на обличчі.

Ми можемо зробити правильний вибір вправ для гімнастики обличчя

  • значно зміцнити контури обличчя і шиї
  • виділити щоки і надати їм згасаючий обсяг
  • збільшити губи
  • усунути вертикальні зморшки навколо губи
  • розширити або звузити обличчя
  • збільшити вироблення колагену в шкірі та розгладити зморшки
  • зміцнити кришки
  • підніміть звисаючі куточки рота
  • усунути носову борозна
  • покращують відтік лімфи та очищають підшкірну клітковину, надаючи таким чином яскравіший вираз

Читайте: Чому я почав займатися гімнастикою обличчя

Немає нижньої чи верхньої вікової межі, коли починати займатися гімнастикою на обличчі. Уже у віці 25 років відбувається повільна, але незворотна ерозія м’язів та шкіри на обличчі та всьому тілі. Наше обличчя починає слабшати, повільно і злегка. Це повільний процес, який, на жаль, неможливо зупинити, але може значно уповільнитись. Чим раніше ви почнете профілактику у вигляді вправ для гімнастики обличчя, тим краще для вас.

Як працює гімнастика обличчя?

Гімнастика на обличчі може відновити та зміцнити контури обличчя та покращити зовнішній вигляд шкіри. Він працює на двох рівнях, зміцнює м’язи та відновлює шкіру. Як?

1. Побудова м’язової основи

Гімнастика для обличчя формує основні м’язи вашого обличчя. Всього на обличчі 57 м’язів. Вільні ділянки можна видалити та ущільнити, зморшки можна звести до мінімуму, а наповнювач можна додати до запалих частин обличчя. М'язи являють собою певну основу шкіри (шкіра і м'язи з'єднані), якщо вони слабшають і розслабляються, шкіра також розслабиться.

2. Оновлення шкіри

Суть лицьової гімнастики полягає в русі м’язів, що також покращує відтік лімфи в області обличчя та шиї. Шкіра освітлює і очищає. Він буде м’якшим, чистішим та гнучкішим. Основою будь-якої вправи для гімнастики на обличчі є розтяжка і розслаблення м’язів. М’яз деякий час кровоточить, а при виході в нього вливається свіжа киснева кров з поживними речовинами. Багаторазове розтягування та розслаблення м’язів під час занять лицьовою гімнастикою стимулюватиме процес регенерації у заданому місці, що зміцнює м’яз, відновлює його гнучкість та об’єм. Це краще кровопостачання області, що забезпечить краще харчування шкіри зсередини.

Що відбувається з нашим обличчям під час старіння?

З віком наша шкіра втрачає основний шар жиру, який зазвичай лежить трохи нижче поверхні шкіри. Ця втрата цього жиру є однією з причин, чому наше обличчя виглядає старшим і втомленим з віком. Вправи для обличчя допомагають «накачати» м’язи обличчя приблизно так само, як ми формуємо м’язи в тілі. Це допомагає надати обличчю більш повний та молодий вигляд, розгладжує лінії та зморшки та фіксує в’ялі частини обличчя.

Для найкращих результатів поєднуйте гімнастику для обличчя з відповідним харчуванням шкіри з якісною косметикою та дієтою, багатою поживними речовинами.

5 вправ для молодшої шкіри та мій відеоприскорювач для сили та гнучкості

Тверда шия-жираф

Сідайте рівно і зручно, відкиньтесь назад. Тримайте плечі вниз. Відкрийте рот і злегка посуньте санки вперед, догори. Вимкніть шию і м’яко нахиліть голову, відсуваючи плечі якомога далі, ви повинні відчути напругу в м’язах шиї і плечей. Потримайте 5 секунд. В цілому активізується регенерація шкіри, а лімфатична система проникна.

Повні губи - поцілунок

Класичний поцілунок. Покладіть губи в поцілунок і штовхніться один проти одного з усіх сил. Постарайтеся максимально витягнути губи. Потримайте 5 секунд і голосно постукайте. Посилюють вправи, що дмуть. Ви повторюєте 10 разів.

Середня і внутрішня частина обличчя-I

Скажіть, навіть широко посміхаючись, широко розтягнувши губи, тримаючи зуби і губи разом і відтягуючи кути в сторони. Підвищити напругу м’язів. Зробіть 10 повторень із затримкою 5 секунд.

Круговий очний м’яз

Максимально відкрийте очі, дивлячись прямо вперед. Останні 5 секунд. Потім закрийте очі, притискаючи верхню кришку до нижньої. Завдяки цій вправі у вас не буде опущених повік. Зробіть 10 повторень. Це також благотворно впливає на гостроту зору. Очні м’язи також зміцнюються.

Суцільний лоб - Бик

Покладіть вказівні пальці на лоб посередині та зафіксуйте їх. Широко відкрийте очі і спробуйте підняти лоб проти натиску вказівних пальців. Зробіть 10 повторень із затримкою 10 секунд.

Програма FaceFit

Через 5 років я придумую новинку. Програма FaceFit - це вправа, що підходить для тих, хто шукає ефективні та комплексні вправи. Нова вправа в гімнастиці обличчя натхнена програмою світових лекторів. Ефекти цієї програми були підтверджені дослідженнями в 2017 році в США.

Програма вправ Face Fit у вигляді відео в Інтернеті. Завантажте та практикуйте сьогодні.

Створюючи цю програму, мене надихнули найкращі лідери гімнастики на обличчі, такі як Гері Сікорський, Кароль Маджо та Єва Фрейзер. Ефекти цих вправ були підтверджені дослідженням, проведеним у 2017 році в США. При регулярних фізичних вправах обличчя омолоджується на 3 роки всього за 2 місяці.

Відео містить ефективні, складні та ефективні вправи, спрямовані на зміцнення нижнього контуру обличчя та шиї, усунення т.зв. ховрах, зміцнення та наповнення щік, зміцнення губ, чола, області очей, але також усунення гніву від зморшок та носової шерсті.