Що їсти при грудному вигодовуванні, щоб не болів живіт?

І знову плач і скрегіт зубами. Другий, на мою думку, тому що двомісячний Мартін ще не був оснащений зубами. Це буде козячий сир з журавлиною, думає моя мама, бабуся немовляти, що плаче. Вона ввечері з’їла тост з часником, мій сонний чоловік нагадує мені про вчорашнє порушення. У вас не було об’єктива на обід? Сир? Брокколі? Потонув? Картопля? Соління?

живіт

То що мені їсти?

Годуюча мама, це звучить гордо! Але серед ночі гордість йде вбік, і виникає почуття безнадії та відчаю. Я (майже) не п’ю кави та алкоголю. Також я виключив усі напої з колою, навіть відмовився від улюбленого чорного чаю з молоком та цукром, який п’ю, коли потрібно заспокоїтися. Я навіть не кажу про сигарети, я їх вирубував у сьомому класі в кущах за базою.

Далі йде інвентар їдальні. Ми відкидаємо бабусині поради, зустрічі та домисли, і я шукаю контакту для консультанта з лактації, який дав би мені консультацію по телефону.

Ми продовжуємо це крок за кроком:

1. Важливо усвідомлювати, що ваш раціон впливає на якість грудного молока. Їжте регулярно і різноманітно. На жаль, вона не мала на увазі кольорову упаковку від мого улюбленого печива.

2. Вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки, якісні жири, клітковина. звичайно, але я загострю поліненасичені жирні кислоти, особливо омега-3, яка багата жиром морської риби. Ну, я не даю багато, правда.

3. Жінка, яка годує груддю, повинна мати більше калорій, ніж зазвичай. У мене це є! О, приблизно п’ята, це приблизно від 300 до 500 кілокалорій.

4. Уникайте хімічно консервованих продуктів, смаженої їжі, особливо фаст-фуду, холодного м’яса, сирого м’яса. Непридатною їжею для годування груддю є також солодка випічка та кондитерські вироби промислового виробництва, ароматизатори, напівфабрикати. Але після цього ми взагалі нічого з цього не їмо?

5. Овочі, фрукти та бобові мають, але остерігайтеся деяких видів, які можуть спричинити здуття живота, таких як квасоля, кольрабі, часник, цибуля, цвітна капуста, капуста або груші. Тож і часник, чудовисько. Вони також можуть дратувати деякі види спецій, такі як чебрець, спеції або різні суміші спецій.

6. Ви можете зменшити здуття бобових, попередньо проростивши їх або використовуючи майоран або сатурайку, наприклад, під час приготування їжі. Щоб зменшити здуття живота, пийте чай з фенхелем і расою. Напій для немовлят з яблуком із кропом також спрацював для мене: http://www.hame-eshop.cz/kojenecky-napoj-jablecna-stava-s-fenyklem-500ml-hamanek

7. Не намагайтеся виключати з раціону потенційні алергени, такі як молоко або горіхи, як рекомендувалося раніше. Немовлятам вигідніше вперше зустріти алергени в грудному молоці. Я можу мигдаль, бабусю.

8. Пийте досить, два-три літри на день. Особливо чиста вода, для різноманітності також якісні трав'яні чаї, іноді розбавлений сік.

9. І перш за все, будьте в повному, але повному психічному добробуті. Те саме. Алергія на пилок є причиною кліща в оці.

І яким має бути дитяче меню?

Крупи, переважно хліб з непросіяного борошна, макарони та рис (5-6 порцій на день, 1 порція = скибочка хліба, совок макаронів)

Овочі, непухлі види (3-5 порцій на день, 1 порція = близько 100 г)

Фрукти, менш кислі види (2-4 порції на день, 1 порція = близько 100 г)

Молоко та молочні продукти, зокрема кисломолочні продукти, напр. йогурти, кефір або ацидофільне молоко, потім сир (3-4 порції на день, 1 порція = склянка молока, маленький йогурт, 55 г сиру)

Риба, нежирне м’ясо, особливо птиця, кролик та телятина, яйця, бобові (1-3 порції на день, 1 порція = 125 г м’яса або бобових, ½ яєць)

Ми цікавимось, якою їжею засмутились ваші діти?

Напишіть нам, наприклад, у перерві між годуванням груддю