Попрощайтеся з жиром, що звисає на ваших руках!
Надпліччя - одне з найскладніших місць для схуднення. Разом із сідницями, тут можна швидко накопичити жир. Чи не хотіли б ви схуднути надпліччя? Тоді ви можете розпочати з цих п’яти вправ. Ви можете зробити їх вдома, чого ще хочете?
Міцний фундамент
Не дивно, що схуднення поєднується зі здоровим способом життя. Як би ви не старалися, якщо ви не зміните свій раціон харчування та фізичні вправи, жодна частина вашого тіла не стане більш напруженою чи тоншою. Тож обов’язково пийте багато води та їжте різноманітну та здорову дієту, особливо з великою кількістю клітковини, що дозволить довше почувати себе ситим. І, нарешті, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ. На додаток до наведених нижче вправ, плавання є хорошою альтернативою, якщо ви хочете тренувати надпліччя. Тепер, коли ми розглянули основи, ми дійсно можемо приступити до роботи.
Вправи для стрункіших рук
Для наведених нижче вправ вам знадобляться деякі гирі для рук. Це робить вправи більш інтенсивними та ефективними. У вас немає ваги вдома? Ви можете легко зробити власну гру, наповнивши пляшку водою або піском. Завжди відпочивайте 90 секунд між сетами. Натискайте на себе під час вправ і не здавайтесь занадто швидко, але не йдіть занадто швидко. Вам краще бути постійним.
Ознайомтесь з описами та відео вправ на наступній сторінці.