Продукти, що містять калій, включають:
- овочі (картопля, помідори)
- фрукти (абрикоси, банани)
- горіхи
- квасоля, горох, соя
- насіння
Недоліком калію є те, що він виводиться з організму не тільки із сечею, а й згодом. Тому його слід поповнювати особливо під час фізичних навантажень або влітку, коли людина набагато більше потіє. Якщо його не доставити в організм у необхідній кількості, може виникнути дефіцит і наслідки цього дефіциту.
Тому ми рекомендуємо організму забезпечувати калій підвищеним споживанням харчових добавок, які також пропонуються вам на нашому веб-сайті в нашій аптеці.
Нестача калію в організмі і в крові це проявляється переважно як втома, м’язова слабкість, розлади нервової системи або порушення серцевого ритму. Проявом дефіциту є також підвищення артеріального тиску, що несе ризик для серцево-судинної системи.
Можливо передозування калієм?
Так, це можливо. Окрім недостатнього споживання калію, надмірне його надходження також шкідливо для організму. При передозуванні калію може виникати почуття слабкості, діарея, блювота, поколювання в кінцівках.