Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Загальноприйнято, що з часом збільшується вага або об’єм у певних ділянках тіла; особливо живота. Щоб припинити цю проблему, періодично виконуйте ці вправи, щоб схуднути живіт.
Чому? Хоча жир на животі є тим, який накопичується найлегше, згідно з Гарвардські публікації про охорону здоров’я, це найбільш сприйнятливе до зменшення за допомогою фізичних вправ:
Особливо інтенсивні до помірних фізичних навантажень (не менше 30 хвилин на день); наприклад, a силова підготовка (з вагами) ".
Не тільки присідання допоможуть вам скинути зайві кілограми; виконуйте ці вправи, щоб схуднути живіт і побачити результати.
Підпертеся сідницями та руками на рівній і твердій поверхні; підніміть ногу, злегка зігнуту в колінах (пам’ятайте, сила повинна бути спрямована на м’язи живота).
Після цього трохи опустіть ноги (вони не повинні торкатися землі) і підніміть верхню частину тіла з витягнутими спереду руками. Зробіть глибокий вдих і повторіть 15 разів.
Підтримуйте коліна і лікті об підлогу. Тримайте спину прямо, випрямляючи ноги і спираючись на лікті та пальці ніг. Проти живота на 10 секунд. Повторити 3 рази.
Ляжте на спину, руки опустите на поперек. Спираючись на живіт (а не на спину), підніміть ноги. Ви будете робити позицію як L, намагайтеся залишатися такою якомога довше.
Виведіть ноги вперед рушниками, використовуючи прес.
На підлогу ляжте на бік; ноги повинні бути одна на одній. Правою рукою підніміть верхню частину тіла; Якщо він занадто важкий, підніміть його до рівня ліктя. Повторіть 10 разів з кожного боку.
На додаток до цих вправ для схуднення живота важливо дотримуватися збалансованої дієти, але перш за все без борошна та цукру.