Я хочу поділитися з вами розпорядком, щоб почати зміцнювати живіт і надавати йому форму, але відзначити це можливо лише зменшенням жиру в животі, і це багато в чому залежить від вашого раціону. Продовжуйте читати і з’ясовуйте, як!
Йорді Хіральдо
У мене є для вас дві новини, добра і погана. Хороша новина полягає в тому, що вже через 7 днів можна побачити прогрес. Погана новина полягає в тому, що чим більша проблема, тим більше часу вам доведеться вкласти, щоб отримати результат. Тож якщо ви думаєте, я скажу вам, що за тиждень ви скинете 20 кілограмів і 10 см від талії, відповідь відтепер - ні.
Я хочу поділитися з вами рутиною, щоб почати зміцнювати живіт і надавати йому форму, але відзначити це можливо лише зменшенням жиру в животі, і це багато в чому залежить від вашого раціону. Ви також повинні усвідомлювати, що, як і все в житті, наполегливість є запорукою успіху.
Шлунок - одна з найскладніших областей, але також та, яка найбільше впливає на наше тіло. Вони мало що демонструють красиві руки та ноги без тулуба, що робить їх другими. Тож на додачу до вправ, я рекомендую тримати стягнутий живіт, носити одяг на висоті талії, уникати надлишків жиру та цукру, а також починати і закінчувати свій день склянкою води, крім рекомендованих півтора літрів.
7 вправ, 7 хвилин на день, 7 днів на прощання з животом!
Кожна вправа складається з 60 секунд
Біжи в тому ж місці
Ідея полягає в тому, що ви робите це якомога швидше, але якщо ви не в хорошому фізичному стані, переходьте від меншого до більшого, оскільки набуваєте спритності. Чим вище ви можете підняти, тим краще коліна.