Біг - це визвольний акт. Це не просто експерименти і знання власних меж; також, спалювати калорії та покращувати настрій, підтримувати фізичний стан і пізнавати міста по їх вулицях. Крім того, це безкоштовно.

спалювання

Щоб піти бігати, не потрібне спеціальне спорядження, крім зручного одягу та тенісного взуття, що підходить для вашої ваги та зросту. Це можна зробити вдень і вночі, в компанії друзів та сім’ї, або встановивши свій власний шлях.

Пов’язані новини

Біг, тому він став таким популярним видом спорту, особливо для тих, хто надмірно харчується. або яким за станом здоров'я потрібно схуднути за медичною консультацією. Хоча це одна з найефективніших вправ для досягнення цієї мети, вона вимагає дисципліни та щоденної роботи.

Далі ми представляємо вас п’ять вправ, які підсилюють ваш обмін речовин і спалюють калорії за менший час, крім бігу.

Стрибати через мотузку

На думку експертів, стрибки через мотузку можуть спалювати до 1000 калорій на годину, залежно від швидкості стрибків та ваги тіла. Достатньо кількох хвилин, щоб відчути, як ваше серце перевантажується.

Плавання

Тренування для колін і суглобів з низьким ступенем впливу, але дуже ефективна при спалюванні калорій. Плавання протягом години стабільно може зменшити тисячу калорій одним махом.

Велоспорт

Їзда на вулиці на велосипеді приносить користь легеням і судинам, крім того, що це легке тренування, яке може спалити більше 300 калорій на годину, залежно від часу та інтенсивності.

Стрибати на батуті

Ще одна з кардіо вправ, при яких не болять коліна і стопи. Стрибки на батуті можуть зменшити близько 300 калорій за 30 хвилин і зміцнити м’язовий тонус.

Рядок

Гребні тренажери стали популярними у спортзалах. Працюючи з дев’ятьма основними групами м’язів, включаючи квадрицепси та сідничні м’язи, ви можете спалити до 700 калорій на годину.