Якщо, згідно; біг є одним із спорт, який спалює більше калорій. Інші дисципліни, такі як кросфіт, вони також допомагають вирізати тіло (Для його досягнення існує п’ять безпомилкових вправ). Але якщо вам не подобається бігати, і ви віддаєте перевагу економити, ніж підписуватися на коробку, не хвилюйтеся. Там вони йдуть вісім вправ для спалювання жиру що допоможе вам дістатися до літа в найкращій формі. Звернути увагу!

вісім

Як далеко потрібно бігти, щоб спалити гамбургер: фотографії

До того ж вправи на серцево-судинну систему (ідеально підходить для спалювати калорії) Як біг, їзда на велосипеді або плавання, там вправи, які допоможуть вам спалити жир тілесний і набрати м’язову масу. Для їх виконання вам знадобляться: a брусок і сходинка або лава.

Тренування триває 30 хвилин, і ви спалите від 500 до 700 калорій.

Вісім вправ для спалювання жиру всього за 30 хвилин: як їх робити

Розділіть вісім вправ на дві групи по чотири. Перш ніж починати їх вправи на спалювання жиру, Вам потрібно розігрітися трьома підходами першої вправи та трьома другими. Далі зробіть три кола групи A, а потім ще три групи B. На кожному контурі зробіть 10 повторень кожної вправи, і без відпочинку переходить до наступного. Між групою та групою відпочивайте 60 секунд.