5 вправ для спалювання жиру, що стирчить із бюстгальтера
+Для наступних вправ вам знадобляться гантелі, а якщо їх немає, ви можете наповнити дві пляшки води брудом або камінням, які помістяться у ваших руках.
+Ви повинні виконувати ці вправи наступним чином: 3 підходи по 10 повторень з кожним.
+Ці режими не спрацюють, якщо ви не витрачаєте щонайменше 30 хвилин дня на заняття кардіотренажерами.
2. Виконайте серію віджимань, чергуючи 5, витягнувши ноги на пальцях і 5, зігнувши ноги над колінами.
3. Займіть на 5 секунд положення дошки, потім витягніть руки в тому ж положенні і поверніться у вихідне положення. Повторюйте вправу щоразу швидше.
4. Візьміть по гантелі кожною рукою і витягніть руки вниз, випрямивши спину. Підніміть одне з плечей і зігніть талію в протилежний бік, повторіть те ж саме протилежним чином.
- 6 вправ для спалювання жиру, схуднення та зміцнення верхнього покриву тіла
- 6 ідеальних вправ для спалювання жиру для початківців
- 8 дивовижних вправ для позбавлення від жиру на спині
- 18 вправ для спалювання жиру, схуднення та нарощування м’язів за 9 хвилин
- 20 вправ для спалювання жиру, схуднення та набуття форми, не виходячи з дому