Якщо ви шукаєте, як зміцнити і зміцнити груди, ви повинні знати цю процедуру
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 06.08.2019
- 11:55 год.
Візьми трохи грудей фірма це неможливо, лише трохи дисципліни при цьому вправи на збільшення грудей і доповнити рутину a здорова дієта і збалансований.
бюст Ви можете втратити стійкість з багатьох причин, включаючи менструацію, вагітність, годування груддю, збільшення або втрату ваги, гормональні зміни, дієту та стрес.
Чому важливо здійснювати бюст?
Важливо згадати, що бюст не має м’язів, він складається лише з жиру, сполучної тканини та залоз, що виробляють молоко. Тому деякі фактори можуть змінити зовнішній вигляд, стійкість і тон грудей, змушуючи їх виглядати в’ялими і неживими.
5 вправ на збільшення грудей
Вправи на збільшення грудей повинні бути зосереджені на обробці області грудей, але перш за все на грудних м’язах. Мета - стимулювати тканини молочної залози так багато, як тільки можливо.
Плоскі банківські метелики
Ляжте на спину, витягнувши обидві руки над бюстом.
Злегка зігніть лікті і опустіть руки, щоб вони були паралельні підлозі.
Затримайтеся в положенні 20 секунд і поверніться у вихідне положення.
Виконайте 3 підходи по 20 повторень.
Щоб збільшити ефект, додайте невелику вагу до кожної руки.
Метелики, що стоять
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і трохи зігніть коліна.
Повільно підніміть руки до рівня грудей.
Затримайтеся в положенні 10 секунд.
Поверніться у вихідне положення і зробіть 2 підходи по 20 повторень.
Ви також можете додати кілька ваг до цієї вправи, щоб зробити її ефективнішою