"Лос-Анджелес де Вікторія" відомі своїми незаперечними великими тілами, і, хоча деякий час нам доводилося вірити, що "вони не роблять нічого особливого, щоб бути в формі", це змінюється. Реальність така, що все більше моделей, таких як Кендіс Свейнпол, відкрито говорять про вправи, які вони роблять, і діляться своїми тренувальними програмами у своїх соціальних мережах.

ангел

Суміш дисциплін, щоб не відставати від ангела

Завдяки цьому ми можемо знати, що Свейнпол регулярно тренує сили у тренажерному залі. Більше того, ми бачили це в різних відеороликах, які нас демонструють як тренується таємний ангел Вікторії. Спойлер: непросто.

Модель залишається у формі з тренером Джастіном Гелбандом, який також отримує у формі інші моделі Victoria's Secret. Основа його навчання чітка: "Немає чудес, немає ярликів, дивовижних вправ чи дієт. Що є, це час, зусилля та відданість". Його тренування поєднують танці, бокс, капоейру, пілатес, силові рутини та інші дисципліни для досягнення повного та різноманітного тренування.

Особливість полягає в тому, що Гельбану не подобається, що люди, яких він тренує, роблять одну і ту ж вправу двічі, тому вона варіюється. Ідея полягає в тому, щоб відійти від ваг і спробувати виступити рутина, яка базується на тілі, працюючи з вагою і рухами одного і того ж. У будь-якому випадку, вони використовують допоміжні машини та аксесуари, такі як машини для пілатесу, кульки Босу, гантелі, сходинки або кульки для медицини.

Його вправи зазвичай мають середньо-низьку інтенсивність, але з численними повтореннями. Тренування Кендіс Свейнпол може тривати близько 75 хвилин, і якщо ви готуєтесь до фотосесії чи параду, ви можете ходити двічі на день. Ми вже говорили вам, бути ангелом непросто. На щастя, ми можемо почати з наступного навчального відео, в якому процедура триває від 20 до 30 хвилин залежно від повторень.

Ми почнемо з двох вправ на розтяжку та розминку, з яких ми зробимо від 10 до 15 повторень. Потім ми починаємо тренуватися для того, що нам потрібно, якісь гантелі або гирі для рук і ніг. Ми зробимо сім різних вправ для всього тіла і знову розтягнемось, щоб повернутися до нормального стану.

Йога для отримання гнучкості, витривалості та сили

Але це ще не все. І це саме те, що Сванепол не раз демонструвала у своєму акаунті в Instagram, що є великим шанувальником йоги. Мало того, але він має гнучкість і контроль над своїм тілом, які, м’яко кажучи, заздрісні.

Це більше, модель практикує те, що відоме як бодісплінг. Тип йоги, який полягає у формуванні різних букв алфавіту разом із нашим тілом. Ми можемо уявити собі гнучкість, необхідну для досягнення цього, але також стійкість і міцність.