Ми схильні думати, що фізичні вправи лише допомагають нам схуднути, але це хибно. Є вправи, які не допоможуть вам схуднути і це, однак, ідеально підходить для тих, хто має оптимальний фізичний стан або хоче лише зміцнити м’язи.
Продовжуйте читати, що далі ми поговоримо про ці вправи. Пам'ятайте, що навіть якщо вам потрібно схуднути, життєво важливо працювати над іншими аспектами організму. В ідеалі слід включати заняття спортом, щоб спалювати жир і зміцнювати м’язи.
Список вправ, які не допоможуть вам схуднути
Далі ми покажемо вам a список вправ, які не допоможуть вам схуднути. Однак вони будуть ідеальними для підтримки Вашої поточної форми та покращення Вашого фізичного опору.
1. Кросфіт
CrossFit є одним із вправи, які не допоможуть вам схуднути, але це стало модним в останні роки. Насправді, якщо ви трохи дослідите, ви можете знайти спортзал, який спеціалізується на цій техніці, недалеко від будинку.
Хоча це дуже напружений вид спорту, не підходить для скидання зайвих кілограмів. Те, що ви можете спричинити, якщо практикуєте це, не маючи належного фізичного стану, є серйозною травмою, йдеться у статті, опублікованій в ортопедичному журналі спортивної медицини.
У будь-якому випадку, Те, що CrossFit не допомагає схуднути, не означає, що це не покращує склад тіла. Ваша м’язова маса збільшиться, а кількість жиру в організмі зменшиться. Однак, оскільки м’язи важать більше жирової тканини, вашу вагу можна збільшити. Однак така ситуація позитивна для здоров’я.
2. Йога
Йога є аналогом CrossFit, хоча це також одна з вправ, яка не допоможе вам схуднути. Тоді як перший напружений і дуже напружений, йога розслаблена і надзвичайно спокійна. Це було в моді задовго до CrossFit, і це хороший варіант розпочати впровадження спорту у своє життя та поліпшити дихання, згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році.
Якщо ви до цього часу трималися подалі від спорту, почніть із цього, щоб зміцнити м’язи.
3. Тривалі кардіо сеанси
Ви можете це пам’ятати кілька років тому, тривалі сеанси кардіо, вони стали модними. Скрізь ви могли знайти спосіб практикувати це. Однак ніхто не знав, що це один із вправи, які не допоможуть вам схуднути. Насправді, головним чином покращує аеробну витривалість. Cardio - відмінна альтернатива для:
Хоча ви не будете спалювати велику кількість жиру під час кардіосеансу, ми рекомендуємо це заняття для покращення вашого фізичного стану. Переконайтеся, що ваша щотижнева програма включає два 30-хвилинних кардіо заняття.
З часом ви це помітите поліпшити своє дихання та здатність виконувати завдання, які зараз можуть вам коштувати зайнятий . Два хороші приклади поліпшень - це підвищена швидкість підйому по сходах та покращене дихання.
4. Пілатес
пілатес є ще одним із вправи, які не допоможуть вам схуднути, і дуже схожа на йогу. Це вправа, яка практикується протягом декількох років і має надзвичайний внесок у здоров’я, включаючи:
Це спортивний варіант для старші дорослі хто не може займатися більш вимогливими видами спорту. Якщо у вас була травма, яка заважає вам нормально рухатися, попросіть свого лікаря, чи можете ви займатися пілатесом. У більшості випадків рекомендується і дуже корисно відновити рух.
5. Вправи, які обробляють лише одну частину тіла
Інші вправи, які не допоможуть вам схуднути, - це ті, які працюють лише на одній частині тіла. У більшості випадків ми практикуємо їх, оскільки вони обіцяють спалювати жир із певної проблемної області.
Реальність така, що більшість із нас воліє економити собі якомога більше зусиль. Тому, коли рутина обіцяє нам негайні результати, ми схильні в це вірити. Однак ви повинні це знати щоб бути здоровим, потрібно працювати з організмом в цілому.
- Якщо ви віддаєте перевагу працювати в конкретних областях, тоді організувати свійспортивна рутинащодня працювати по одній області .
- Також пам’ятайте, що для того, щоб уникнути перекосів чи травм, необхідно мати нагляд експерта, який керуватиме вами та контролюватиме ваш прогрес.
Не всі вправи допомагають схуднути
Якщо ваша мета - схуднути, не всі вправи вам підходять. Деякі, як CrossFit, збільшують м’язову масу, а отже, і вагу. Інші надмірно легкі, такі як йога або пілатес.
Якщо вам потрібно зменшити кілограми, найкращим варіантом є інтервальні вправи, підкріплені дієтичними рекомендаціями відповідно до ваших харчових потреб.
- 10 вправ для схуднення та нарощування м’язової маси, не виходячи з дому
- Продукти для схуднення здоровим способом - Краще зі здоров’ям
- 8 вправ для зміцнення ніг - Краще зі здоров’ям
- 8 найпоширеніших продуктів, які допоможуть вам швидко схуднути Business Insider
- Що стосується схуднення, то краще робити аеробні або анаеробні вправи