Ці вправи є рішенням, яке вам потрібно для швидкого і легкого тренування, а також спалити багато калорій за кілька хвилин.
РОБОТА, РОБОТА, РОБОТА!
Ви хочете займатися, але не маєте часу або просто не хочете робити це протягом тривалого часу? Ці вправи для вас. І так, з кожним з нас може трапитися так, що нам ліньки тренуватися і ми воліємо робити інші речі, але ви повинні знати, що дуже важливо час від часу робити якісь вправи. Не лише тому, що це допомагає вам підтримувати фігуру, але тому, що фізичні вправи приносять набагато більше користі вашому життю та здоров’ю.
Ці вправи швидко і легко виконуються, найкраще, вони спалюють 200 калорій всього за 3 хвилини.
1. Burpees - Спустися, зроби дошку, віджимання, встань і стрибни.
2. Піднятися на гору - Покладіть обидві руки на підлогу в положенні столу, потім підведіть коліно до грудей і чергуйте ноги.
3. Ходні випади - робити це у великому просторі. Випад, складіть ноги разом, а інший випадок іншою ногою. Якщо вам важко нахилитися, покладіть руки на талію для більшої стійкості.
4. Коліна до грудей - Піднесіть коліна до грудей якомога швидше і якомога вище.
5. Стрибки присіданнями - Присідайте (ноги повинні бути трохи ширшими за висоту ваших чоловіків), прийміть оберти і стрибніть. Переконайтеся, що, падаючи зі стрибка, ви згинаєте коліна, щоб уникнути заподіяння собі шкоди.
А ти, ти почнеш тренуватися?