Все залежить від швидкості та інтенсивності занять спортом, а також впливає ваша вага.

спалюють

Коли йдеться про схуднення, фізичні вправи та повноцінна дієта - це ключові фактори досягнення вашої мети. Знати, скільки калорій ви спалюєте в кожному виді спорту, непросто, це дуже залежить від інтенсивності, швидкості та ваги, людина, яка важить менше, спалює менше калорій.

Щоб ефективно робити фізичні навантаження, потрібно робити це протягом тривалого часу, підтримуючи постійну швидкість. Чим серйозніше ви ставитесь до фізичних вправ, приділяючи їм також час, тим кращих результатів ви отримаєте.

Якщо ви хочете втратити ці калорії швидше за менший час, ці вправи найзручніші для досягнення своєї мети.

Плавання

Плавання - дуже повноцінний вид спорту, практично всі м’язи відпрацьовані. Ви можете спалити від 300 до 450 калорій за 30 хвилин. Інсульти збільшують ваш серцево-судинний та м’язовий стан.

Роликові ковзани

Ви спалюєте від 300 до 450 калорій за кожні 30 хвилин. Прокат ковзанів працює на м’язи ніг і хвоста, не створюючи надмірного навантаження на коліна та інші суглоби. Бажано чергувати час катання, робити це напружено і легко.

Бігти

Ця вправа вважається дуже повноцінною кардіореспіраторною, вона дозволяє вам спалювати від 400 до 550 протягом 30 хвилин, вона також забезпечує силу в ногах і опір використовується по максимуму. Щоб зробити це ефективнішим, спробуйте наблизити руки до тіла, не нахиляючись вперед і не сильно піднімаючи ноги від підлоги.

Стрибати через мотузку

Правильний спосіб зробити це - трохи розставивши ноги, випрямивши тіло і стрибки не дуже високо, слід використовувати мотузку, яка не перевищує висоти пахв. Це дозволяє спалити від 350 до 450 калорій за 30 хвилин.

Велоспорт

Окрім того, що це прекрасний засіб пересування, ця діяльність допомагає вам спалювати приблизно від 250 до 400 калорій протягом 30 хвилин, дозволяючи тонізувати ноги, живіт та руки.

Бонусний трек Танець!

Це не діяльність, яка спалює найбільше калорій, але вона не вимагає великих зусиль, і це дуже весело, танці на дискотеці теж мають значення! Ви можете спалити більше 200 калорій за 30 хвилин.

Важливо підтримувати високу швидкість спалювання жиру. Порада зробити це більш ефективним - це тримати руки вгору і відповідати ритму музики.

Ви хочете бути частиною
Спільнота AR13 ?

Підпишіться на нашу розсилку та отримуйте ексклюзивний вміст на ваші улюблені теми.