Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, ось 5 речей, які ви можете зробити, що допоможе вам спалити калорії так само, як у тренажерному залі.

Команда FMDOS

ненавидите

Багато людей хочуть скинути ці зайві кілограми, але Коли ви чуєте, що ви повинні мати збалансовану дієту та хорошу програму вправ, яка доповнює її, ви демотивовані.

Якщо ви з цієї групи, ми збираємо їх 5 речей, щоб досягти спалювання калорій, не відчуваючи, що ви вбиваєте себе за отримання потрібної вам фігури.

  1. Покупки: Відвідувати покупки відтепер означатиме не лише побачити одяг або зібратися з друзями, ця вправа складається з прогулянок і ходьби в пошуках того, що ми так любимо. Якщо ви будете робити це постійно, ви будете спалювати близько 200 калорій на годину.

  1. Почистіть свій будинок! Роби глибоке прибирання будинку дозволить вам спалити близько 150 калорій в годину. Фахівці рекомендують, підвішуючи одяг, залишати кошик з одягом на підлозі і робити присідання для кожного.
  1. Приготуйте обід: За допомогою руху, викликаного приготуванням вечері чи обіду, ви можете витратити 150 калорій. Хороша ідея - залишити електричний змішувач і використовувати ручний для зміцнення рук. Також готуйте сік за допомогою ручної соковижималки, або якщо вам потрібно приготувати тісто, використовуйте руки.
  1. Вимийте машину: Замість того, щоб взяти його десь прати, спробуйте помити його самостійно. Ви можете пролити 135 калорій кожні 30 хвилин. Щоб почистити стелю, одночасно підніміть п’яти обох ніг і, щоб почистити колеса, робіть присідання.

  1. Залиште громадський транспорт осторонь: Ви можете поміняти машину на велосипед, і якщо ви їдете неподалік, скористайтеся прогулянками. Тільки переконайтеся, що ви носите зручне взуття і не напружуєте спину, щоб уникнути травм.