полуниця Вони є одними із найсмачніших та найсвіжіших фруктів на планеті, зазвичай вони є улюбленцями найменших, а їх смак неперевершений. Крім того, їх використання дуже універсальне: їх можна їсти в десертах, в салатах, у смузі, з йогуртом, у супроводі трохи цукру або самостійно, навіть якщо у вас ласун, ви можете взяти їх із собою згущене молоко або вершки, коли ви хочете дати забаганку.
Правда полягає в тому, що ви можете споживати їх будь-яким способом, тому що вони й надалі будуть дуже багатими. Незважаючи на це, найкраще в полуниці - це не її смак, а користь, яку вони нам надають.
Це 5 найважливіших переваг, які нам приносить полуниця
1. Полуниця допомагає схуднути.
Полуниця містить антоціани, які є антиоксидантами, які можуть допомогти збільшити використання накопиченого жиру в організмі, і багато клітковини, що покращує процес травлення. Крім того, чашка полуниці містить лише 54 калорії.
2- Полуниця корисна для мозку та пам’яті.
Антоціани також корисні для збільшення короткочасної пам’яті до 100% всього за вісім тижнів.
3- Полуниця корисна для серця.
Згідно з дослідженням у Гарварді, вживання полуниці та інших продуктів, багатих антоціанами, може допомогти зменшити ризик серцевого нападу до 32%, особливо у жінок молодого та середнього віку.
Вживання щонайменше трьох порцій полуниці щотижня є важливим.
4- Полуниця захищає від інсульту.
Оскільки полуниця наповнена антиоксидантами, такими як кемпферол, антоціани та кверцетин, вона може допомогти зменшити згустки крові, які так шкідливі для нашого здоров’я.
Згустки крові часто викликають інсульти, і тому полуниця може запобігти цьому. Крім того, полуниця багата калієм, що також допомагає зменшити ризик інсульту.
5- Полуниця корисна людям з гіпертонією.
Якщо рівень артеріального тиску високий, настійно рекомендується приймати полуницю, оскільки вона допоможе зменшити шкідливий вплив натрію в організмі. Завдяки високому вмісту калію він зменшує вплив натрію на наше здоров’я, особливо на кров’яний тиск.
Майте на увазі, що гіпертонія є однією з причин інфарктів та інсультів, тому ми повинні підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні.
На додаток до антиоксидантів та калію, полуниця також багата багатьма іншими поживними речовинами, такими як фолат, марганець та магній. Вони також містять багато вітаміну С, який допомагає покращити стан здоров’я.
Як ми вже згадували раніше, ви можете приймати їх так, як вам найбільше подобається, але не забувайте частіше включати їх у свій раціон.