5 х здоровий спред для підтримки втрати ваги.
Цього разу ми підготували для вас кілька корисних спредів на нашій підходящій кухні, які ви можете поснідати, подесять або на свинце, і вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Звичайно, тут також діє правило, що все сильно болить ... Тож не перестарайтеся з цими намазками, тому що ідеальною основою для намазування є випічка, а оскільки ми знаємо, що випічка містить багато вуглеводів, може не вийти найкраще, якщо ви їсте багато хліба. 🙂
Здорове поширення авокадо
Для підготовки нам потрібні:
- 1 стиглий авокадо
- сік 1 лайма або сік ½ лимона
- 1 чайна ложка оливкової олії
- сіль і багато чорного перцю
- 1 чайна ложка подрібненого чилі (за бажанням)
Наріжте авокадо, видаліть кісточку і викопайте м’якоть ложкою. У мисці перемішайте виделкою авокадо і додайте сік лайма або лимона, оливкову олію, сіль і чорний перець. Перемішуємо.
Здоровий хумус із в’яленими помідорами та базиліком
Для підготовки нам потрібні:
- 2 склянки консервованого нуту
- ½ склянки сушених помідорів
- 5 столових ложок оливкової олії
- 4-6 столових ложок води
- жменька свіжого листя базиліка
- сік 1 ½ лимона
- 2 чайні ложки пасти з кунжутного тахіні
- 1 чайна ложка расче
- сіль
Зітнути нут і додати всі інгредієнти в кухонний міксер. Перемішувати до отримання однорідного кремового хумусу.
Це поширення перевершує голод, оскільки воно містить величезну кількість білка, а також чудово регулює рівень цукру в крові. Вміст заліза в цьому маскараді збільшить вашу енергію завдяки великій частці заліза.
Поширення здорових цацікі
Для підготовки нам потрібні:
- 1 ½ склянки білого грецького йогурту
- ½ огірки
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка свіжого меленого кропу
- сіль і чорний перець
Грубо натріть огірок і видаліть зайву воду. У мисці змішайте йогурт, тертий огірок, подрібнений часник, оливкову олію, кріп, сіль і чорний перець. Ми служимо.
Греки мають справді хороший смак до поєднання інгредієнтів. Здоровий грецький йогурт, огірки та часник з оливковою олією - справді здорова бомба для нашого організму. Обов’язково спробуйте. 🙂
Арахісове масло
Для підготовки нам потрібні:
- 2 склянки несолоного арахісу/мигдалю
- сіль
- 1-2 чайні ложки меду (за бажанням)
Додайте арахіс/мигдаль та сіль у потужний кухонний міксер і перемішуйте приблизно 10 хвилин. Спочатку утворюється густа суміш, але з часом утворюється рівне вершкове арахісове/мигдальне масло.
Арахіс - чудовий помічник у боротьба із зайвою вагою. Клінічне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння в 2002 році, показало, що арахіс має величезну насичувальну цінність, що, якщо ви сидите на дієті або дієті зі зниженою дієтою величезна допомога в схудненні!
Швидке малинове варення чіа
Для підготовки нам потрібні:
- 2 склянки свіжої або замороженої малини
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1-2 столові ложки меду (за бажанням)
Варіть малину на повільному вогні при періодичному помішуванні, поки вона не перегріється і не почне кришитися. Перемішайте насіння чіа, лимонний сік і, якщо потрібно, мед. Зняти з вогню і дати охолонути протягом 5 хвилин. Після охолодження варення значно загусне. Змішайте і подайте ще раз.
Здорова нутела
Для підготовки нам потрібні:
- 2 склянки фундука
- Клейкі чашки кленового сиропу
- 3 столові ложки какао
Випікайте фундук близько 10 хвилин при 180 ° C, виймайте з духовки і дайте охолонути. Помістіть їх у потужний кухонний міксер і перемішуйте приблизно 10 хвилин, поки не утвориться вершкове масло. Перекладіть в миску, повільно додайте кленовий сироп і безперервно перемішуйте. Також ми змішуємо какао.
Так як? Ви сушите якийсь із рецептів здорового спред? Я так думаю. А якщо так, то бажаю тобі смаку. 🙂
Ви хочете набагато більше корисних спредів та рецептів?
В нашому онлайн Fit Club, який допомагає людям скидати до 1 кг на тиждень, не виходячи з дому та постійно знаходячи інші чудові рецепти смачних спредів, закусок, корисних солодощів, а також готові меню, навчальні відео та багато інших порад щодо прискорення ваги втрата. Почніть схуднення вже сьогодні.
Нарешті, ваша трансформація може виглядати так ...