Дуже важливо контролювати вживання цукру
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі, але щоб він не був шкідливим, ви повинні дуже добре знати, що ви будете споживати. Продукти, пропоновані ринком для початку дня, в основному засновані на цукрі та рафінованому борошні, що перетворюється на жир.
1. Рафіновані крупи
Вони дуже популярні і їх легко знайти в супермаркеті, навіть під маркою "схуднення", "придатність" чи здорове харчування, тому ми забуваємо, що це ультра-оброблений продукт із високим вмістом цукру ».
Поміняйте його на вівсяну, ячну або рисову кашу з фруктами або горіхами, якщо хочете додати хрусткий штрих.
2. Соки
Знову ж таки, кількість цукру в багатьох з цих напоїв робить їх нездоровими.
Візьміть цілі фрукти, оскільки вони забезпечують розчинну клітковину, полегшуючи контроль апетиту.
3. Нарізаний хліб
Нарізаний хліб містить не тільки цукри, але й низькоякісні рослинні олії, такі як пальмова олія.
Придбайте або приготуйте хліб із цільнозернового ремісника на заквасці.
4. Рослинне молоко
Почувши всіляку критику щодо коров’ячого молока, рослинне молоко з’являється на ринку, обіцяючи здоров’я та здоров’я. Однак вміст доданого цукру є високим (до 13 грам). Переважно вибирати ті, які містять менше 5 грамів цукру на склянку.
5. Маргарин
Маргарин - це оброблена їжа, властивості здоров’я якої ще не продемонстровані. Поміняйте його на незайману оливкову олію або авокадо.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- 12 здорових сніданків Ідеально, якщо ви хочете схуднути!
- 7 ефективних вправ для схуднення Журнал TuPlanA - ваше здоров’я, журнал краси; Оздоровчий
- 7 прийомів для схуднення разом з дітьми на гойдалках - Завидне здоров’я
- Це допомагає схуднути, це афродизіак і корисно для здоров’я, і смертельно небезпечно з цих та інших причин
- 8 рецептів кавунового соку з полуницею для схуднення відповідає здоров’ю