Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Суха шкіра, що свербить
THE сухе вино, а свербіж, який він викликає, надзвичайно поширений у зимові місяці. Експерти рекомендують наступне:
- Замість гелів використовуйте креми. «Густіші» креми ефективніше захищають шкіру від зовнішнього середовища. Використовуйте їх щедро так часто, як це потрібно.
- Захистіть своє обличчя від вітру та снігу. Нанесіть шар вазеліну або заспокійливого бальзаму, навіть якщо ви поклали шарф або маску перед обличчям. Це зменшить ризик подразнення та замерзання вітром.
- Зверніться до професіонала. Якщо зволожуючі креми також не знімають свербіж, зверніться до дерматолога. Деякі захворювання шкіри можуть бути причиною ваших симптомів.
Щоб захистити суху шкіру, слід уникати тривалих гарячих злив протягом усього року, замість цього використовуйте теплу, теплу воду. Використовуйте лосьйон для тіла протягом 3-5 хвилин після душу та купання, який утримує вологу в шкірі.
2. Біль через артрит
Взимку артрит посилюється, а біль у суглобах посилюється. Це пов’язано головним чином із холодною, вологою погодою та різкими перепадами температури та барометричного тиску.
Ви можете мінімізувати вплив на холодні суглоби, якщо ви одягаєтеся тепло, багатошарово. Якщо ви виходите на вулицю, надіньте рукавички, теплі шкарпетки та шапку.
THE фізична активність, як і цілий рік, це дуже корисно для суглобів і взимку. Виберіть такий вид вправ, якому не заважає холодна погода, наприклад, ходьба в спортзалі, плавання та аеробні вправи.
Взимку це надзвичайно часто Дефіцит вітаміну D що може додатково погіршити артрит, тому важливо приймати добавки з вітаміном D з дієтичною добавкою.
3. Депресія
Настрій багатьох відзначається сірістю зими, нестачею сонячного світла та короткістю днів. У цей час року більшість людей відчувають симптоми сезонного афективного розладу (САД), який зазвичай починається пізньої осені або на початку зими і закінчується навесні, на початку літа.
А може дуже допомогти у полегшенні симптомів світлотерапія. Для цього потрібна лампа на 10 000 люкс, яка забезпечує 30 хвилин лікування на день - в ідеалі вранці - достатньо для поліпшення вашого настрою. Світлотерапія ефективна у 70 відсотків людей з депресією.
Ви також можете допомогти спорт, збільшення соціального життя та правильні поживні речовини ( омега-3 жирні кислоти, вітамін D, B6, B12, фолієва кислота, вітамін E.) споживання є.
4. Застуда та віруси
Лихоманка, озноб, закладеність носа, нежить, чхання і кашель - у деяких випадках нудота, блювота або діарея. Сотні тисяч угорців в Угорщині щозими відвідують лікаря з такими симптомами.
Респіраторні та грипоподібні захворювання - найпоширеніші гострі захворювання, з якими стикаються лікарі загальної практики. У переважній більшості випадків це проблема вірусного походження, яка не потребує лікування антибіотиками.
Коли потрібно звернутися до лікаря? Тільки якщо ви хворіли більше 10 днів, АБО ви постійно страждаєте від задишки, високої температури або інших симптомів у своїй щоденній діяльності.
Можливо, ваш лікар відпочинок, багато рідини рекомендуватиме щадну та поживну дієту та ліки, що відповідають симптомам. Їжте багато фруктів та овочів, щоб швидше зажити і запобігти застуді та грипу загалом, регулярно мийте руки, Уникайте стресів, залишайтеся фізично активними та підтримуйте свою імунну систему вітаміном С, цинком та травами (ехінацея, часник, обліпиха та ін.).
5. Збільшення ваги
Святкові закуски, що залишають одне одного, накладають відбиток майже на всіх, менше на щасливчиків, а більше на інших. Однак початок нового року спонукає багатьох людей почати тренування знову, або навіть вперше у своєму житті.
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої нової форми фізичних вправ. Оскільки немає двох однакових людей, найкраще робити персональне тренування, яке може допомогти скласти персональний тренер. Добре розроблена програма вправ враховує наступне:
- Медична історія
- Серцево-судинний статус і витривалість
- Індивідуальні цілі
- Підходящий час/дні для тренувань
- Доступ до навчального обладнання
- Популярні форми руху, попередній досвід
Вік не повинен бути визначальним фактором того, яка форма вправ є безпечною чи ефективною для когось, кожен повинен тренуватися відповідно до своїх можливостей.
Загальна рекомендація - це 150 хвилин помірних інтенсивних вправ на тиждень. Як мінімум Ви тренуєтесь безперервно протягом 10 хвилин - будь то прогулянка - це вже кардіо. Також робіть силові тренування двічі на тиждень (не в дні поспіль), або з гантелями, або з власною вагою. Ніколи не забувайте розтягуватися!
- 5 дивовижних фактів про ріпу з додатковими порадами! Веб-магазин Netamin
- Алое вера - таємна панацея Інтернет-магазину Netamin
- 10 причин пити більше води - Інтернет-магазин Netamin
- 10 порад для чоловіків - здорові старше 50 років - Інтернет-магазин Netamin
- 7 1 надзвичайно ефективна комбінація продуктів - Netamin Webshop