1. Коли проводити фруктовий день? Ваша організація оцінить, що ви приділяєте більше уваги собі протягом мінімум двадцяти чотирьох годин. Вживаючи фрукти, багаті клітковиною, ви вже зробили щось для свого здоров’я. Шукайте спокійніший день у своєму календарі, коли ви намагаєтесь реорганізувати свої програми. Якщо ви цього тижня не є офіційною особою на дні народження, і ви не повинні чинити опір тортам своєї бабусі цього дня, тоді, ну, [...]

1. Коли проводити фруктовий день?

Ваша організація оцінить, що ви приділяєте більше уваги собі протягом мінімум двадцяти чотирьох годин. Вживаючи фрукти, багаті клітковиною, ви вже зробили щось для свого здоров’я. Шукайте спокійніший день у своєму календарі, коли ви намагаєтесь реорганізувати свої програми. Якщо ви цього тижня не є офіційною особою на дні народження, і вам навіть не слід встояти проти бабусиних тістечок того дня, то, ну, будь-який день ідеально підходить для фруктового дня.

2. Які фрукти їсти?

Більшість фруктів багаті на вітаміни та мікроелементи. Ви можете розвеселити свої похмурі ранки, вкусивши усміхнене червоне яблуко. Протягом дня відчуйте запах груші, апельсина або просто грона винограду на своєму столі, якщо у вас сезон. Візьміть з собою на прогулянку банан-два. Ви не можете поглянути на фрукти пізно вдень? Зробіть барвистий салат «все». Прикрасьте листям м’яти, посипте кількома зернами гарбузового насіння, фундука або волоських горіхів. На час вечірнього фільму або поруч з улюбленою книгою приготуйте крихітні ягоди.

колодязь
3. Дотримуйтесь міри!

Якщо ви проводите фруктовий день для полегшення свого організму, вам все одно потрібно подбати про потрібну кількість. В день можна з’їдати до півтора кілограмів фруктів. В цей день також майте різноманітне меню. Наприклад, банани та виноград отримують багато калорій у ваш організм - не просто наповнюйте ними кошик для покупок. Побудьте з овочем деякий час, аромати та кольори обов’язково заохочують творчість, щоб ви могли складати щоденне фруктове меню.

4. Що має бути на сторінці з напоями?

Якщо ви обираєте фруктовий день, дуже важливо отримувати потрібну кількість рідини. Це може бути до двох-трьох літрів. У цей день легше провести детоксикацію організму, якщо ви потягуєте сік, негазовану мінеральну воду, фруктовий або трав’яний чай. Вони також повинні бути у вас під рукою, оскільки це може стати в нагоді між прийомами їжі або після великого укусу яблука.

5. Щотижня? Щомісяця?

Ми купуємо чистий одяг щодня, регулярно прибираємо квартиру і в хорошому випадку навіть дістаємось до мийки. Тим часом у нас болить голова, ми в депресії, відчуваємо втому. Зверніть увагу на дрібні ознаки в нашому тілі, дайте нашій травній системі вихідний день, регулярно очищайте її від шкідливих речовин, які накопичилися в нас. Не має значення, це понеділок, середа чи субота, але обов’язково щодня проводьте внутрішнє прибирання. Ефект цього дня відпочинку регенерує, заряджає нас. І не забуваємо і про народну мудрість: яблуко на день тримає лікаря подалі!