Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Коли накопичується занадто багато газів в шлунку через поганий травлення, ковтання повітря під час їжі або через розлади травлення, це загальне для відрижка звільнити це накопичення, що може бути незручним, коли вони часті, тому ви повинні знати певні засоби, щоб уникнути або зменшити їх.
відрижка, процес, відомий як частина аерофагія, є легким або доброякісним розладом травлення, їх важко контролювати, оскільки це дещо несвідоме, однак вони необхідні для полегшення відчуття переповненості або надмірності живота. повітря і гази.
На думку фахівців з Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), також можуть бути сформовані газів в шлунку через наявність бактерій, а відрижка може посилитися через стрес або напруга (нерви). Щоб їх зменшити, рекомендується:
1. Ферментовані продукти. Серед них ферментована капуста або квашена капуста, кефір, йогурт та ін., Оскільки присутність пробіотики, допомогти поліпшити нашу кишкову флору.
2. Настої або споживання ветрогонних рослин або які допомагають усунути газів: такі як м’ята, зелений аніс, зірковий аніс, кріп, дягель, кмин, кмин і лавровий лист.
3. Полуниця. Вони віддають перевагу травлення оскільки вони стимулюють секрецію шлункового соку і завдяки їхньому внесенню вітамінів групи В і К, згідно з Університет Каліфорнії, Лос-Анджелес, Центр розладів стравоходу.
4. Нопалес. Вони містять в своїй м’якоті слизи, властивості яких сприяють зменшенню вмісту газів і віддайте перевагу кращому травлення.
5. Трав'яні настої для заспокоєння нервів і сприяння травлення, такі як м'ята перцева, ромашка, кардамон, мате, куркума та споживання каперсів.
Крім того, рекомендується їсти повільно, невеликими порціями і дуже добре пережовувати їжу, а також уникати газованих та алкогольних напоїв, жувальної гумки та надмірного вживання сірчаних продуктів, таких як цибуля, часник та шоколад.