Згідно з Національним опитуванням охорони здоров’я 2011–2012 рр., Підготовленим Національним інститутом статистики (INE), в Іспанії ожиріння та надмірна вага зросли на 17% за останні 25 років. Насправді, за оцінками, 37 із 100 дорослих мають надлишкову вагу, а 17 страждають ожирінням.

боротьбі

Але чи хочете ви стати ще одним числом, чи віддаєте перевагу особам, що ведуть сидячий спосіб життя? Це мета сьогоднішнього дня, і, отже, ми даємо вам 5 альтернатив припиненню шкідливих звичок.

  1. Робіть фізичні вправи. Не потрібно ходити в тренажерний зал або бігати по годині на день, достатньо буде займатися спортом пару разів на тиждень.
  2. Уникайте прийому алкоголю та безалкогольні напої з цукром, бажано вибрати легкий тип.
  3. Подбайте про своє харчування. Необхідно дотримуватися збалансованого харчування. Для цього приготуйте або заздалегідь сплануйте, що будете їсти на роботі або що задумали на вечерю.
  4. Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я, забудьте і про тютюн.
  5. Змінюйте щодня. Наприклад, ви можете піднятися сходами метро, ​​піти замість того, щоб їхати на машині, або їздити на велосипеді на роботу.

Якщо у вас є які-небудь питання, проконсультуйтеся зі своїм фахівцем, оскільки саме він буде відповідальним за надання вам відповідних вказівок щодо боротьби із зайвою вагою або ожирінням.