Здорові та поживні рецепти, щоб розпочати день з енергією, незважаючи на високі температури.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Головне - приготувати сніданок, який дає нам необхідну енергію, щоб з енергією та ентузіазмом зустріти день.
Влітку ми уявляємо освіжаючі та поживні рецепти. Тому ми пропонуємо ці 5 здорових сніданків для найгарячіших днів.
Перед початком ми пропонуємо очищати організм щоранку перед сніданком. Здорова звичка, яка змусить вас почувати себе краще і регулювати ваш обмін речовин. Все дуже просто, потрібна лише вода і половина лимона.
Нагрійте склянку води в мікрохвильовці протягом 1 хвилини. Вичавіть половину лимона, влийте сік у гарячу воду і вуаля! Тепер ви готові до сніданку:
1. Йогурт зі злаками та фруктами
Швидкий і здоровий сніданок. Якщо лінуєтесь різати фрукти Вранці ви можете залишити його підготовленим напередодні в холодильнику. До того ж таким чином буде набагато крутіше. Ви можете вибрати фрукти, які вам найбільше подобаються, хоча ідеальним є скористатися тими, які є в сезон.
Щоб завершити рецепт, ми можемо додати крупи або горіхи. Останні є важливим джерелом білка, корисних жирів, вітамінів, мінералів та клітковини, які будуть підтримувати нас у харчуванні протягом ранку.
2. Тости та смузі
Щодо споживання калорій, обидва види хліба дуже схожі. Різниця полягає в харчовій цінності.
Тоді як білий хліб виготовляється з рафінованого борошна, яке виключає зародки та висівки, втрачаючи тим самим харчові цінності; цільнозерновий хліб набагато поживніший. Це готується з борошном, отриманим із цільного зерна, яке містить більшу кількість мінералів, вітамінів і клітковини.
Спочатку підсмажуємо скибочку цільнозернового хліба. Далі ми додаємо малину поверх тосту і подрібнюємо ножем так, ніби ми намазуємо варення. Таким чином, ми отримаємо a домашнє варення найздоровіший, оскільки ті, що ми купуємо в супермаркеті, містять цукри та добавки, які не корисні для нашого організму.
Домашнє полуничне варення
Дізнайтеся, як приготувати домашнє полуничне варення з Хосеба Аргіньяно.
Для нього смузі нам потрібне молоко (вівсянка, мигдаль, соя або все, що вам більше подобається), овес і фрукти.
- Налийте молоко у склянці блендера.
- Додайте дві столові ложки вівсянка.
- Нарешті, введіть фрукти що вам найбільше подобається.
Як зробити смузі або смузі
Смузі або фруктові коктейлі - дуже цікавий і поживний варіант для літа. Дізнайтеся, як їх підготувати за 5 простих кроків.
3. Чаша асаї
Ви чули про асаї? Це дуже дрібний фіолетовий плід із виноградним виглядом. Вважається a суперфуд оскільки це дуже повноцінна і здорова їжа з традиційної точки зору.
Ця ягода росте в тропічних лісах Амазонки. Це ускладнює отримання. В основному це Іспанія, ми можемо придбати її у вигляді соку або порошку в магазинах здорової їжі, супермаркетах або Інтернет-магазинах.
Популярність цього фрукта призвела до використання його для приготування смачних страв фруктово-злакові миски. Це дуже просто, вам просто потрібно змішати будь-яке рослинне молоко з порошками або соком асаї та шматочками фруктів (що вам більше подобається) у блендері.
4. Яєчня з авокадо та індичкою
Яйця є важливим джерелом білка необхідні організму. Крім того, їх ідеально вживати на сніданок.