На додаток до зовнішньої агресії, стрес або навіть гормони можуть взяти своє і спричинити сухий або ламкий вигляд. Подбайте про них зсередини.
Марта Фернандес
19 листопада 2020 р., 15:52
Хрестоцвіті
Капуста, брокколі, цвітна капуста та ін. Є джерелом бета-каротину та вітаміну С, необхідних для виробляють колаген. Вони містять сірку, яка запобігає вицвітанню нігті та грива.
Молюски
Він багатий на цинк, необхідний тому, що з’являється його дефіцит білі плями на нігтях і зростання волосся уповільнюються.
- Він також цікавий своїм кобаламіном (вітаміном В12): своїм відсутність це те, що спричиняє сухість і падіння.
Яйце
На додаток до білків, жирних кислот, антиоксидантів та вітамінів, таких як А і D, він забезпечує біотин (віт. В8), який бере участь у ріст клітин і життєво важливо виробляти кератин, a необхідний білок для волосся.
Нежирне м’ясо
Як корейка, так і філе Біле м’ясо Курка, індичка або кролик є надзвичайним джерелом повноцінних білків, тобто з усіма незамінними амінокислотами, які є важливими компонентами, що гарантують регенерацію та правильний ріст волосся та нігтів.
- Це тому, що волосся в основному складаються з білка кератин, так що дієта повинна забезпечувати необхідний матеріал (амінокислоти в білках), щоб організм міг виробляти їх нормально.
Горіхи
До його вітамінів належать вітаміни групи В і Е, що мають антиоксидантну дію допомагає мати здорове волосся, щільніше і яскравіше.
- І з його мінералів виділення селену, відсутність якого послаблює нігті, а також волосся.
Синя риба
Джерело білка, заліза та вітаміну В12, воно багате на омега-3, який має протизапальний ефект і допомагає віддавати світність волосся.
- І він забезпечує вітамін D, який, згідно з деякими дослідженнями, сприяє розвитку ріст волосяних фолікулів.
Овочі
Вони містять ніацин (віт. B3), необхідний для нормального утворення кератину.
- Крім того, допомагає його мідь підтримка волосяної маси і сприяє синтезу меланіну, отже затримує сиве волосся.
красивіші волосся та нігті
На додаток до зовнішньої агресії та генетичних та гормональних факторів, стрес та брак необхідних поживних речовин (як наслідок незбалансованого харчування) можуть шкодити здоров’ю волосся і нігті, що ведуть до погіршення його товщини, блиску та міцності, а також a повільніші темпи зростання.
- Тому, здорове, збалансоване та повноцінне харчування це може бути чудовим союзником у підтримці їх здоров’я та краси.
Догляд всередині та зовні
Волосся та нігті - це структури тіла, які постійно оновлюються, так ваш ріст і регенерація вони дуже чутливі до дефіцит харчування.
Їжа виступає як косметика для інтер’єру