Звичайні звички також можуть викликати неприємне здуття живота Фото: Shutterstock

можуть

Метеоризм - одна з найпоширеніших скарг на шлунково-кишковий тракт. В основному це проблема, спричинена порушенням травлення, яке може бути спричинене низкою факторів. Часто це вражає тих, хто в іншому випадку спеціально звертає увагу на правильне харчування. Є кілька здорових звичок, які можуть легко викликати це. Давайте подивимось, що це!

1. Занадто багато овочів

Чи звертаєте ви увагу на вибір здорових страв на обід, чи часто ви їсте овочеві заправки, салати? Навіть це може бути причиною здуття живота. Перш за все, капуста, квасоля, цибуля, брюссельська капуста можуть викликати неприємні симптоми. Вони містять більшу кількість харчових волокон, званих фруктаном, які неперетравлюються до товстої кишки, де розщеплюються бактеріями. Тим часом можуть утворюватися гази.

2. Фруктовий десерт

Фруктовий десерт після обіду може бути помилкою, навіть якщо фруктоза (фруктоза) легко засвоюється. Обід відразу після того, як шлунок все ще занадто зайнятий фрукти для переробки, і до того моменту, коли він буде в черзі, він почне бродити, що призведе до утворення газу.

3. Пробіотики

Пробіотики - цінні бактерії, які позитивно впливають на функціонування кишкової флори. Однак, якщо його баланс порушений, наприклад через хворобу або дієту, пробіотики також може викликати здуття живота протягом деякого часу.

4. Рослинне молоко

Все більше людей вживають різні рослинні молока замість тваринних. Однак, купуючи, слід звертати увагу на інгредієнти. Слід уникати тих, що містять добавку, яка називається карагенан, оскільки це може спричинити багато шлунково-кишкових проблем.

5. Жувальна гумка

Багато жують, щоб менше жадати закусок. Однак це пошкоджує травну систему в довгостроковій перспективі, а також призводить до здуття живота. Це коли людина ковтає надлишок повітря, що саме по собі спричиняє здуття живота, і жуючи сигнали шлунку, що пора виробляти шлункову кислоту. Жувальники без цукру часто містять сорбіт, цукровий спирт, вживання якого також призводить до газифікації.