йоги

Важливо завжди приділяти максимум уваги реакціям організму і повільно, поступово переходити від однієї пози до іншої. Ви також можете зробити наступні п’ять простих поз вдома вранці, щоб почати свій метаболізм і позбутися зайвих газів.

Поза дитини Поза дитини не тільки покращує підтримку хребта, але також стимулює обмін речовин і знімає накопичену напругу, допомагає розслабитися.

Підтягнуті ноги - венозна гімнастика

І якщо ви розслабляєтесь, сон також стає кращим, і зняття стресу важливо для схуднення. Поза, що звільняє від вітру, ляжте на спину і підтягніть коліна і щиколотки до живота. Наведіть зап’ястя на ноги, а йога та варикозне розширення вен - від землі до колін.

Зробіть глибокі вдихи, поки відчуваєте, як живіт напружений - легке здавлювання благотворно впливає на ваш кишечник. Поза щасливої ​​дитини У цій вправі на травлення ляжте на фотографію варикозного розширення качанів, складіть ноги, а потім схопіть пальці ніг руками.

Ця позиція може тривати до хвилини. Альтернативна поза Колишню вправу можна виконувати з альтернативними ногами. Ляжте на спину, зручно витягніть дві ноги, потім по черзі спочатку зігніть одну, а потім другу ногу і підніміть її до грудей.

Це положення масажує внутрішні органи, розтягує м’язи ніг і спини, стимулює спинномозкові нерви та покращує травлення. Рух скручування хребта Половинний скручування хребта слід виконувати в положенні сидячи, спираючись на долоню, спочатку в одному напрямку, а потім в іншому.

Ця вправа не тільки зміцнює та активізує нерви хребта, усуває запори та розлади травлення, а також зменшує жировий прошарок у животі. У разі гострого болю в спині, волійте не займатися. Надзвичайно сильні пози для йоги, що спалюють жир, спробуйте ці десять асан, які, виконуючи їх правильно та повторюючи щотижневі вправи йоги та варикозу протягом усього тренування, можуть ефективно покращити Вашу поставу та напругу живота.