Крім того, що є символом любові, серце є головним органом системи кровообігу, і ми повинні добре дбати про нього.
Існує багато зовнішніх факторів, які шкодять вашому здоров’ю, тому їх необхідно мати здорову практику і тим самим запобігати серцево-судинним захворюванням.
Їжа, фізичні вправи, релаксація, є кілька звичок, які ми повинні враховувати, якщо хочемо дати здорове життя - те, до чого не всі ми звикли, але нам слід це робити.
Сьогодні це Всесвітній день серця, і ми не можемо придумати кращої дати, щоб почати балувати його, як він того заслуговує. Тож на його честь ми нагадуємо вам деяких поради мати міцне серце, як бик, Починаємо?
Харчуйтеся збалансовано
Харчування здоровим та збалансованим є важливим для уникати серцевих захворювань. Вживання фруктів, овочів, круп і риби є необхідним і навіть обов’язковим, але є ще:
- Зменшити: Вживання солі, насичених жирів, яєць, жирного м’яса ... тобто, все, що шкідливо для холестерину.
- Збільшити: Включіть або збільште споживання жирної риби у своєму раціоні, а також горіхів або оливкової олії. Є омега-3 продукти принесе користь серцево-судинній системі.
робити вправи
Як тільки прийом їжі контролюється, настав час прийти у форму, фізичні вправи є синонімом здоров’я і нам це потрібно як усередині, так і зовні.
Займаючись спортом, покращується кардіореспіраторна система, знижується рівень холестерину і знижується як артеріальний тиск, так і згустки крові.
Це також корисно для нашого психологічного здоров'я, запобігає стресам і покращує настрій.
Плавання, біг або їзда на велосипеді ... просто це весело! Не забуваючи, що крім того, що ми будемо здоровими, ми будемо ще красивими, що теж не зашкодить.
Уникайте шкідливих звичок, таких як алкоголь та тютюн
Ви вже знаєте, що куріння серйозно шкодить здоров’ю та здоров’ю оточуючих. Це шкідливо для серця, серед іншого, і чим швидше ви залишите його, тим краще.
Це підвищує ризик тромбоутворення та перешкоджає кровотоку, значно пошкоджуючи серцево-судинну систему. Це також шкідливо для оточуючих вас людей, і лише ви можете цього уникнути. Що ще потрібно кинути?
Щодо алкоголю, бажано зменшити споживання, якщо ви можете обмежити його склянкою червоного вина на день, це може бути навіть непогано.
Відійдіть від стресу
Стрес є одним з найбільш шкідливих факторів для цього органу. Коли серце прискорюється внаслідок цієї причини, артеріальний тиск підвищується, що посилює серцево-судинні захворювання.
Спробуйте робіть якусь розслаблюючу діяльність принаймні два рази на тиждень приходить як травнева вода.
Контролюйте гігієну порожнини рота
Коли ви це чуєте, турбота про гігієну зубів захищає ваше серце. Якщо ви тримаєте при правильному здоров’ї в роті ризик серцевого нападу або інсульту зменшиться.
Не соромтеся проводити принаймні одне чищення порожнини рота на рік, оскільки доведено, що бактерії, що утворюються при кровоточивості ясен, можуть спрямовуватися до серця через кров, створюючи згустки на шляху, збільшуючи таким чином зрошення.
У будь-якому випадку, побачивши те, що ми бачили, настав час починати все з нуля, не чекайте кінця року, щоб почати з новими цілями, скористайтеся сьогоднішнім днем, що це всесвітній день серця для зробіть ці звички своєю рутиною щодня.
Ви побачите, як ваше серце дякує вам, і ви йому також. ❤