Браун рекомендує 5 вправ, щоб піклуватися про своє серце

піклуватися

Під час цієї пандемії ми не можемо припинити піклуватися про своє серце, і хоча краще залишатися вдома, що не є причиною не робити фізичних вправ, а отже, мати можливість продовжувати підтримувати його здоровим і міцним.

Браун рекомендує режим фізичних вправ, щоб подбати про своє серцево-судинне здоров'я та здоров'я легенів, не виходячи з дому:

Скакалка

Це вправа, яка вимагає великого опору, рекомендується на 100% підтримувати серце в хорошому стані. Це вправа робити кардіо дуже просто у виконанні, де потрібні рівновага, сила, координація та опір. Пропускаючи його протягом 20 хвилин на день, ви отримаєте хороший стан серця і легенів.

Стрибок з розведеними ногами

Для цієї вправи потрібні швидкість, спритність та координація, ви повинні стояти на рівній поверхні, тримаючи спину рівною, потім для виконання стрибків ви повинні відкрити ноги в координації з розкриттям рук над головою. Виконайте не менше 20 повторень.

Відкриття серця

Для виконання цієї вправи ви можете робити це сидячи або стоячи, ви повинні з’єднати руки за спиною, притиснувши долоні разом і повернути плечі назад, це відкриє передню частину тіла і грудну клітку. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів. Зробіть не менше 20 вдихів.

Аеробні вправи

Підніміть руки над головою, одночасно підніміть одне коліно (ніби ви знаходитесь у марші). Опустивши коліно, опустіть руки і повторюйте похід по черзі. Виконайте щонайменше 3 підходи по 10 повторень.

Підйом по сходах

Просте і просте, але дуже ефективне заняття по догляду за своїм серцем і тонусом м’язів. Швидко піднімайтесь і спускайтеся сходами протягом 3 хвилин, повторіть 5 разів.

Окрім фізичних вправ важливо постійно стежити за своїм серцем, щоб зробити це, ми рекомендуємо цифрове обладнання Braun ExactFit 1, Вимірювач артеріального тиску на руках - Ідеально підходить для швидкої та простої перевірки артеріального тиску. Розширені функції, такі як нерегулярне виявлення серцебиття та функція усереднення, допоможуть вам контролювати стан вашого серця.