На жаль, цей запис доступний лише іспанською мовою. Для зручності глядача вміст показано нижче альтернативною мовою. Ви можете натиснути посилання, щоб змінити активну мову.
Якщо ви пропонуєте повернути форму після різдвяних надмірностей, вітаміни, мінерали, клітковина та антиоксиданти стануть вашими найкращими союзниками. І це те, що план детоксикації після канікул доцільний, крім того, з естетичних міркувань також для очищення печінки та нирок: основні фільтри для виведення токсинів. Готовий до початку?
1. Ти мусиш привілей споживання сирої їжі і особливо свіжі фрукти та овочі, цільні зерна без глютену (бурий рис, гречка або лобода), багато паростків, сої, бджолиних продуктів та водоростей (сильно детоксикують завдяки їх альгінатам). Після першої фази детоксикації з цим видом їжі рибу та курку, що гарантують якість, можна рекомендувати та, якщо це можливо, сертифікувати як органічні.
2. Уникайте їжа тваринного походження, цукор, рафінована борошно, молочні продукти, бобові, сильно оброблена або гостра їжа, смажена їжа, алкоголь або кулінарія при високій температурі та надлишок солі. Збільште споживання клітковини (такі слизи, як льон, псиліум, помірно висівки) та водорості (багаті альгінатами).
3. Відкиньте ковбаси з червонуватими тонами (оскільки вони зазвичай містять добавки нітрозаміни), молочні продукти (блокатори), цукри (підкислювачі) та оброблені харчові продукти і попередньо приготовлений (повний небажаних добавок).
4. Забезпечте достатню кількість калію (банан, картопля, яблука) і магнію (горіхи, зародки пшениці) в раціоні харчування або вдатися до добавки, оскільки для того, щоб нирка добре функціонувала, на день потрібно близько 150 мг калію та 450 мг магнію. Магній пом'якшувальний (пом'якшує можливі камені), а також спазмолітик (запобігає спазмам, наприклад, при нирковій коліці).
5. Надайте пріоритет продуктам, багатим на амінокислоти сірки (метіонін, цистеїн, таурин та глутатіон), такі як капуста, брокколі, соєвий лецитин та зародки пшениці.
6. Боріться з сидячим способом життя, виконуючи деякі дії фізична активність регулярні. Використовуйте прийоми управління стресом та емоціями (особливо уникаючи дратівливості чи гніву).
7. Тікай від вологому або хімічному середовищі (відбілювачі, лак для волосся, аміак, міцні духи тощо).
8. Проводити ванни та акції (застосування припарок із зеленої глини в області печінки).
9. Візьміть 2-3 літри води щодня навесні бідний мінеральними залишками. Якщо є ацидоз, пийте газовану воду.