Дегідрована їжа концентрує свої поживні речовини і забезпечує в 3 або 4 рази більше енергії, ніж свіжа, і є чудовим варіантом закусок.

ідеально

Прикладом цього є сушені фрукти або овочі, концентрація яких їх властивостей дозволяє краще засвоюватися, тому їх ідеально входити до дієти для схуднення. Брати до відома!

1. Сушені персики: Вони містять велику кількість бета-каротинів та калію, що робить їх дуже придатними для пацієнтів з гіпертонічною хворобою, а також корисними для підвищення захисних сил та боротьби зі шкірними проблемами. Крім того, вони діють як м’які проносні засоби. Їх можна додавати в сирому вигляді до фруктових салатів або йогурту, а також вони служать гарним супроводом смаженої птиці. Вони містять лише 265 калорій на 100 г.

2. Зневоднені або сушені сливи: Вони мають послаблюючі властивості завдяки вмісту в них слизу, клітковини та інших речовин, що стимулюють кишкові рухи, крім того, що мають вітамін В1, залізо та різні мінерали. Вони містять 270 калорій на 100 г.

3. Дегідратовані або сушені фініки: Вони активізують здатність до концентрації уваги та розумову спритність. З іншого боку, споживання 5 фініків перед сном допоможе вам краще заснути. Вони є джерелом вітаміну В5, магнію, кальцію та інших мінералів, одночасно сприяючи поліпшенню травлення. Вони містять 280 калорій на 100 г.

4. Зневоднений або сушений родзинки: Всі містять рясні цукри, які легко засвоюються, а також кальцій і залізо. Більше, ніж їсти їх поодинці, їх ідеально поєднувати зі шпинатом, рибою, сирами та солодкими рецептами. Вони містять 260 калорій на 100 г.

5. Зневоднений або сушений інжир: Його насіння є чудовими проносними засобами та борються з кашлем. Наприклад, інжирний хліб з мигдалем - повноцінний і корисний десерт, який допоможе схуднути. Сушений інжир містить 280 калорій на 100 г.