Вони їдять більше білка

Дієти та дієти добре знають, що однією з основних умов схуднення є виключення цукру зі свого раціону. Експерти кажуть, що фокус у полегшенні нашої ситуації та спрощенні позбавлення від цукру з нашого життя полягає в тому, щоб поступово почати їсти трохи більше білка. Звичайно, і цього не слід перебільшувати, але згідно з дослідженням, споживання здорових джерел білка може зменшити нашу тягу до цукру, і цілком можливо, що в результаті ми можемо не хотіти стільки солодких солодощів, а може навіть і не думати про це. .

способу життя

Уникайте солодкої їжі та напоїв

Здається, зрозуміло, але багато хто потрапляє в пастку, наприклад, не класти цукор у свою каву, а вживати в їжу кілька своїх безалкогольних напоїв із цукру на день - будь то газований або негазований питний сік або холодний чай. На думку експертів, деякі солодкі безалкогольні напої або солодка їжа можуть навіть викликати звикання, тобто дуже важко “зупинитися” з ними. Мовляв, перехід на підсолоджуючий безалкогольний напій теж не є рішенням, оскільки ми годуємо ним так звану залежність, але ми також повинні намагатися повністю їх залишити.

Спочатку зосередьтеся на великих дозах

Якщо ви вирішили нарешті «відкласти» цукор, спершу сфокусуйтеся на більших порціях. Тобто, давайте спочатку залишмо поза своїм життям продукти та напої, які ми точно знаємо, що містять багато цукру, і поступово переходимо до дедалі менших. Зрештою, як очікується, ми зведемо споживання цукру до мінімуму, і це буде надходити переважно із фруктів, наприклад, з якими ми можемо багато зробити для свого здоров’я.

Давайте подивимося на наше життя ззовні

Перш ніж приступати до будь-якої зміни способу життя, давайте спочатку трохи подивимося на наше життя - наприклад, крім стресового способу життя, або якщо ми просто перебуваємо під собою, важче змінити своє харчування чи спосіб життя. Тобто, давайте насамперед упорядкуємо своє життя, зосередимось на нашому душевному спокої, щоб знайти себе, і коли ми стаємо на шлях нашого душевного спокою, легше дотримуватися здорового способу життя, включати його в своє життя і не лише кілька тижнів або місяців.

Давайте порозуміємось із нашими смаковими рецепторами

Ця порада може звучати трохи дивно: оскільки всі люблять смачну їжу, важливо продовжувати їсти смачну їжу. Якщо ви сумуєте за солодким смаком, не катуйте себе, їжте щось солодке, але переконайтеся, що ви також здорові - бажано з найменшим вмістом цукру. Спочатку ви точно пропустите дуже солодкий смак цукру, оскільки різні підсолоджувачі, замінники цукру або фрукти не дають однакового досвіду. Але з часом очікується, що наш смак зміниться, і ми звикаємо їсти різні солодощі. І в той же час, туга за солодкими речами може припинитися, і навіть солодкі страви та напої, які ми так любили спочатку, можуть здатися одночасно неїстівною солодкою, що, можливо, не проблема, принаймні ми не хочемо їх.