Здорове життя базується на трьох основних опорах, ніби це три сторони трикутника: хороша дієта, фізичні вправи та правильний відпочинок. І саме в тому, що здорові рецепти, пересування щонайменше 30 хвилин на день та відпочинок 8 годин є запорукою здорового життя.

правил

1. Покупки та приготування їжі.

Перш ніж спуститися в супермаркет, вам потрібно виконати попереднє завдання - знати які продукти нам потрібні для наших здорових рецептів, зосереджуючись на тому, які свіжі продукти ми збираємося купувати, щоб уникнути оброблених. Не можна забувати про такі продукти, як овочі, зелень та фрукти, крім м’яса та риби.

Але не всі роботи на цьому закінчуються, те, як ви готуєте ці продукти, відрізняє звичайний рецепт від здорового та оволодіння кулінарними техніками, такими як смаження на грилі, приготування на пару або запікання, буде важливим для економії калорій та оздоровлення нашої дієти.

Вода є і повинна бути основний напій у наш день максимально обмежувати - якомога більше - споживання безалкогольних напоїв та алкоголю, оскільки однією з основних і найпоширеніших помилок є велика кількість калорій, які ми п’ємо через ці рідини.

3. Привіт фізичні вправи, до побачення сидячий спосіб життя.

Є безліч видів спорту, від бігун який вирішує розмістити все в Instagram на колективних заняттях спінінг в сусідньому тренажерному залі. І серед усіх цих видів спорту повинен бути один для вас. Знайдіть той вид спорту, який вам подобається і який мотивує вас тренуватися день у день не менше 30 хвилин.

І якщо у вас немає часу, через ваш темп життя, на YouTube є вдома розпорядок вправ, так що це не виправдання, і ви можете перетворити свою вітальню у свій приватний навчальний центр.

4. Стільки стресу ні для кого не годиться, трохи розслабтеся.

Ми знаємо, що повсякденний стрес присутній: вам потрібно перейти на останню хвилину на факультет або підготувати презентацію для важливого клієнта. Але дуже важливо спробувати мінімізуйте рівень стресу, оскільки це один із найбільш забутих аспектів, який зазвичай не враховується. Поводьтесь повільніше, найголовніше - це ваше здоров’я, і стрес також закінчується своїм наслідком.

5. "Легка" частина, відпочинок.

І саме з попередніх пунктів, мабуть, найпростішим є решта. Тепер так, з нюансами. Хоча полежання на дивані протягом 30 хвилин допомагає набрати сили зіткнутися з обідом після сну, ми маємо на увазі мати регулярний графік відпочинку, в оптимальному середовищі та температурі відпочивати 7 або 8 годин.

І навіть якщо це нам коштує, якщо ми уникатимемо спати, переглядаючи Instagram або телевізор, ми будемо краще відпочивати, оскільки ці подразники перед сном заважають спати.

Чи готові ви змінити своє життя?